تمرینات یوگا برای باسن و ران از برنامه 30 روز تمرینات باسن برای داشتن یک باسن بزرگ و باسن خوش فرم یک تمرین منحصر به فرد است که برای سفت کردن باسن و تقویت قسمت پایین بدن طراحی شده است، به ویژه تمرکز آن روی تقویت عضلات باسن است. در این تمرین از حرکات الهام‌ گرفته از یوگا همراه با انواع اسکات‌ها و لیفت‌های پا استفاده می‌شود. با مربی حرفه‌ای و مدل تناسب اندام، کورتنی پریتر، چربی بسوزانید و عضله بسازید. او شما را از طریق حرکات تقویت‌ کننده مرکزی بدن از جمله اسکات صندلی، جمع‌کردن‌های جنگجوی 3، اسپلیت‌های ایستاده، سوپرمن‌ها، حرکت‌های صدف، پلای، لیفت‌های تک‌پا و پلانک‌ها هدایت می‌کند. این حرکات به بهبود تعادل، باز کردن سینه، تقویت شکم، بازوها و پاها کمک کرده و تمام عضلات باسن را از زوایای مختلف هدف قرار می‌دهد. باسن خوش‌فرم و زیبا را که همیشه آرزویش را داشتید شکل دهید، در حالی که ران‌ها و باسن را لاغر کرده و زانوها و کمر را تقویت می‌کنید. برای این تمرین، به یک زیرانداز و یک بطری آب نیاز دارید. سطح سختی را با عمیق‌تر کردن اسکات‌ها تغییر دهید. آماده عرق ریختن باشید، زیرا با یکی از بهترین تمرینات، تعریفی جدید به بدن‌تان بدهید و کالری‌ها را از بین ببرید،   ارائه شده است!