نام اصلی: Butt Workout Cardio 1: Bootcamp | 30 DAY BUTT LIFT
سال تولید: 2012
روز دوم بوت‌کمپ باسن – تمرینات کاردیو باسن 1

 

تمرین کاردیو باسن ۱: بوت‌کمپ از برنامه 30 روز تمرینات باسن برای داشتن یک باسن بزرگ و خوش فرم یه تمرین شدید برای کل بدنه که با ترکیب منحصربه‌فرد ۳۰ دوره تمرینی و ۱۵ دوره استراحت، متابولیسم رو افزایش می‌ده تا چربی‌ها رو نابود کنه و هم‌زمان باسن، پاها، بازوها، شکم و پهلوها رو فرم بده. آماده باش تا ضربان قلبت رو بالا ببری و کالری‌ها رو بسوزونی! مربی حرفه‌ای و نویسنده کتاب “کتاب مقدس باسن”، آلیسیا ماری، تو رو از این تمرین شدید هوازی عبور می‌ده که نتایج دلخواهت رو بهت می‌ده و بهت کمک می‌کنه بهترین حالت خودت رو پیدا کنی! تنها چیزی که نیاز داری، یه بطری آب و کمی اراده محکمه تا این تمرین کاردیو برای فرم‌دهی باسن رو که دومین قسمت از برنامه جدید 30 روز تمرینات باسن برای داشتن یک باسن بزرگ و خوش فرم هست و فقط توی اسپرت ویدیو موجوده، کامل کنی!

از یکی از بهترین‌ها یاد بگیر چطور این سری تمرین‌های منحصربه‌فرد رو انجام بدی، از جمله حرکات ایستاده برای شکم، لگدهای کونگ‌فو، اسکوات‌های پرشی، کاردیو کیک‌بک‌ها، لانج‌ها و حرکت‌های تقویتی همسترینگ که مطمئناً یه باسن قوی و خوش‌فرم و شکمی سفت و خوش‌ تراش بهت می‌ده. آماده عرق ریختن باش چون با این تمرین قوی، سلولیت‌ها رو از بین می‌بری و پتانسیل کاهش وزنت رو فعال می‌کنی. این تمرین شامل تغییراتی هست که اونو برای هر سطح مهارتی مناسب می‌کنه. تمرینات کاردیو باسن رو تو خونه امتحان کن تا دور کمرت رو لاغر کنی و باسنی سفت و خوش‌فرم بسازی، اونم درست از داخل اتاق نشیمنت!

هر روز به اسپرت ویدیو سر بزن تا تمرین‌های جدید  30 روز تمرینات باسن برای داشتن یک باسن بزرگ و خوش فرم با آلیسیا ماری و کورتنی پراتر رو ببینی، و حتماً کل برنامه ۳۰ روزه رو رایگان امتحان کن!