چالش هوازی و تناسب اندام سیکس پک
نام اصلی: Cardio Fit Challenge | 30 Day 6 Pack Abs
چالش هوازی و تناسب اندام سیکس پک
چالش کاردیو فیت از برنامه ساخت سیکس پک سریع در خانه در 30 روز یه چالش پرانرژی برای شش تکه کردن عضلات شکمه که برای سوزوندن چربی، قوی تر کردن عضلات مرکزی بدن و فرم دهی به کل بدن طراحی شده. این چالش شامل ۵ تا تمرینه که هر کدوم رو باید ۳ بار پشت سر هم انجام بدی. آماده شو تا با مربی خفن و بلاگر تناسب اندام، سارا فیت، حسابی عرق بریزی و ضربان قلبت رو با این قسمت کالری سوز از برنامه جدید ساخت سیکس پک سریع در خانه در 30 روز بالا ببری. با این برنامه هوازی و تمرکزی روی شکم، عضلات شکم و پهلوهات رو خوش فرم کن و همزمان بازوها، پاها، باسن و سینه ات رو هم تمرین بده.
می‌تونی با اضافه کردن تکرارها و دورهای بیشتر به تمرین، چالش خودت رو سخت تر کنی و به مرور که قوی تر می‌شی، شدت تمرین رو بالا ببری تا حداکثر چربی‌سوزی رو داشته باشی.
سارا تو این تمرینات، حرکات مورد علاقه ش مثل تپ شانه، لیفت پا در پلانک جانبی، هُور جَک، دَویدن جانبی، و پرس‌شانه رو بهت یاد می‌ده که کمک می‌کنن دور کمرت رو لاغر کنی و عضلات میانی بدنت رو قوی‌تر کنی. این برنامه کوتاه برای هر سطحی از تمرین‌کننده مناسبه و می‌تونی هر جایی فقط با یه زیرانداز و یه بطری آب انجامش بدی. از تو خونه با یه مربی حرفه‌ای تمرین کن و به نتایجی که می‌خوای برس! برنامه تمرینی ۳۰ روزه و لیست کامل تمرینات رو می تونی اینجا پیدا کنی. هر روز به اسپرت ویدیو سر بزن تا نیازهای تناسب اندامت رو برآورده کنی:
:دانلود برنامه تمرینی ساخت سیکس پک سریع در خانه در 30 روز
