تمرینات شکم قدرتی ۱
نام اصلی: Ab Strength Workout 1: Shred | 30 DAY 6 PACK ABS
تمرینات شکم قدرتی ۱
تمرینات شکم قدرتی ۱: خرد کردن چربی از برنامه ساخت سیکس پک سریع در خانه در 30 روز یک تمرین انفجاری برای شکم است که طراحی شده تا چربی بسوزونه، متابولیسم رو افزایش بده و شکمی خوش فرم و تعریف شده بسازه، در حالی که عضلات مرکزی رو تقویت می‌کنه و بازوها، شانه‌ها، باسن، سینه و کمر رو نیز فرم می‌ده. این تمرین شدید شامل ۳ دور کامل از یک چرخه تمرینی پرشدت منحصر به فرد برای شکم است که شامل ۵ تمرین به مدت ۳۰ ثانیه بدون هیچ‌گونه استراحت بین اونها می‌شه. آماده باش تا عرق بریزی و سوزش رو حس کنی با اسکات هرمن، مربی تناسب اندام و بازیگر، که با آموزش پرانرژی و شور و شوقش برای تناسب اندام، الهام‌بخش تو در مسیر رسیدن به شکم شش تکه خواهد بود.
کالری‌ها رو از بین ببر و چربی‌های شکم رو نابود کن، پهلوها رو سفت کن و عضلات مرکزی و کمر پایینی‌ات رو با این تمرینات متمرکز بر شکم تقویت کن که هر قسمت از عضلات شکم رو هدف قرار می‌ده، قبل از اینکه با یک دوره کشش و گرم‌کردن پایانی برای جلوگیری از آسیب و به حداکثر رساندن نتایج تمرین رو به پایان برسونی. با این تمرین منحصر به فرد شکم، دور کمرت رو لاغر کن و شکمت رو تخت کن. این اولین قسمت از برنامه جدید ساخت سیکس پک سریع در خانه در 30 روز است که فقط توی اسپرت ویدیو موجوده! برای تکمیل این تمرین ۱۰ دقیقه‌ای به یک مت تمرین و یک بطری آب نیاز داری و می‌تونی شدت تمرین رو با تنظیم تعداد تکرارها و دوره‌های استراحت تغییر بدی. به چالش خودت رو بکش و ببین چند تا از هر تمرین رو توی ۳۰ ثانیه می‌تونی انجام بدی تا پیشرفتت رو پیگیری کنی.
:دانلود برنامه تمرینی ساخت سیکس پک سریع در خانه در 30 روز
