آماده‌اید؟ یه تمرین پیلاتس مبتدی در منزل برای شکم و بازو بدون نیاز به وسیله! همین الان شروع کن!

پیلاتس مبتدی در منزل: روز سوم، شکم و بازو

سلام به همه! در این ویدیو پیلاتس، یک جلسه تمرینی کامل برای روز سوم، ویژه تمرینات شکم و تقویت بازوها رو با هم انجام میدیم. این آموزش ویدیوهای ورزشی پیلاتس مبتدی در خانه به هیچ وسیله‌ای نیاز نداره و به راحتی می‌تونید توی خونه انجامش بدین.

با تنفس‌های عمیق شروع می‌کنیم تا عضلات مرکزی بدن فعال بشن و برای ادامه تمرین آماده بشیم. این یک روتین عالی برای کسانیه که میخوان با پیلاتس مبتدی سفر تناسب اندام یا فیتنس خودشون رو شروع کنن.

در این جلسه، حرکات pull down رو هم کار می‌کنیم که به تقویت عضلات بالاتنه کمک می‌کنه. یادتون نره در طول تمرین نفس بکشید و به بدنتون گوش بدین. امیدوارم از این تمرین پیلاتس مبتدی لذت ببرین و بهتون افتخار می‌کنم که این چالش رو ادامه میدین! این ویدیو با زیرنویس فارسی ارائه شده است.