با تمرینات شکم ایستاده، عضلات شکمت رو قوی و خوش فرم کن! فقط 8 دقیقه در روز!

8 دقیقه تمرینات شکم ایستاده با دمبل!

می‌خوای شکمی صاف و عضلانی داشته باشی؟ با این ویدیو، می‌تونی با تمرینات شکم ایستاده، به هدفت برسی! این تمرینات فقط 8 دقیقه وقتت رو می‌گیره و می‌تونی به راحتی توی خونه انجامش بدی. این ویدیو با زیرنویس فارسی ارائه شده است.

ما در این ویدیو، تناسب اندام یا فیتنس و دمبل رو با هم ترکیب کردیم تا بهترین نتیجه رو بگیری. با استفاده از دمبل، عضلات شکمت رو به چالش می‌کشی و باعث می‌شی سریع‌تر فرم بگیرن. تمرینات ایستاده شکم و پهلو به تو کمک میکنه تا عضلات مورب و پایین شکمت رو هم تقویت کنی و یک میان تنه قوی داشته باشی. این تمرینات، علاوه بر تقویت عضلات شکم، باعث بهبود تعادل و هماهنگی بدنت هم می‌شن. ورزش های ایستاده برای لاغری شکم و پهلو یکی از بهترین راه ها برای کاهش چربی های این نواحی است.

فراموش نکن قبل از شروع هر ورزشی، بدنت رو گرم کن و به حرف بدنت گوش بده. اگه احساس درد کردی، تمرین رو متوقف کن. این تمرینات رو می‌تونی به راحتی با برنامه‌های ورزش های هوازی و بدنسازی خودت ترکیب کنی و یک روتین کامل برای رسیدن به اندام دلخواهت داشته باشی. پس همین الان شروع کن و از این تمرینات شکم پهلو ایستاده لذت ببر!