آموزش ژیمناستیک بانوان – تکنیکهای بیشتر برای پشتک وارونیم وارو
نام اصلی: Backflip Drills | Gymnastics Lessons
سال تولید: 2013
آموزش ژیمناستیک بانوان – تکنیکهای بیشتر برای پشتک وارونیم وارو
تمرینات زیادی وجود دارند که می‌توانید برای یادگیری پشتک وارو انجام دهید. همه‌ی این تمرینات به این منظور طراحی شده‌اند که ژیمناست را از ترس پریدن به عقب دور کنند. وقتی درباره انجام پشتک وارو فکر می‌کنید، خیلی‌ها ممکن است حرکت را شروع کنند و سپس بترسند. بنابراین، من یک تمرین روی تشک شیب‌دار را به شما نشان دادم، پریدن به عقب، غلتیدن از روی تشک شیب‌دار به روی زمین که حرکت واقعی یک پشتک وارو را شبیه‌سازی می‌کند. این تمرین به شما کمک می‌کند که از ترس انجام پشتک وارو واقعی دور شوید و سپس می‌توانید به تمرینات دیگر پیشرفت کنید.
ما همچنین یک تمرین دیگر روی تشک پنل به شما نشان دادیم، جایی که از یک سطح بالاتر پریدید و روی یک سطح پایین‌تر فرود آمدید. این کار به شما ارتفاع بیشتر و زمان بیشتری برای فرود آمدن می‌دهد. تمرینات بیشتری نیز وجود دارند. می‌توانید پشتک وارو را روی ترامپولین انجام دهید. می‌توانید به داخل یک گودال بپرید. می‌توانید از یک سطح سخت شروع کنید، به عقب بپرید و داخل یک گودال فرود بیایید. این نیز به شما کمک می‌کند که از ترس پریدن به عقب دور شوید.
می‌توانید از یک بونجی استفاده کنید. می‌توانید خود را به یک کمربند ببندید و خود را به سمت پشتک وارو بکشید. هر سطحی که نرم‌تر از یک زمین تمرین باشد. برای اولین بار بهتر است این حرکت را روی چمن انجام ندهید. اگر آن را روی ترامپولین، تامبل ترک یا حتی روی یک تشک نرم یاد بگیرید، همه‌ی این موارد به شما کمک می‌کنند که پشتک وارو را یاد بگیرید. فقط به یاد داشته باشید که هر زمان این تمرینات را انجام می‌دهید، ایمن باشید. از یک سطح نرم و تشک نرم هنگام یادگیری این مهارت استفاده کنید.
مشاهده لیست مجموعه های ویدیویی مربیگری و آموزش ژیمناستیک زنان
