آموزش ژیمناستیک بانوان -آموزش پشتک وارو در ژیمناستیک

نام اصلی: How to Do a Backflip | Gymnastics Lessons
سال تولید: 2013
آموزش ژیمناستیک بانوان -آموزش پشتک وارو در ژیمناستیک

سلام بچه‌ها. می‌خوام چند تا نکته و تمرین در مورد یادگیری پشتک وارو بهتون بگم. اول از همه، از این مت خاص که بهش مت پنیری می‌گن استفاده می‌کنیم. اساساً این مت به عنوان یک اهرم برای بدن شما عمل می‌کنه، و آلیسا قراره اینو به ما نشون بده. اون روی پشتش می‌پره و بعد روی پاهاش فرود میاد. این حرکت کمک می‌کنه تا ژیمناست از ترس رفتن به سمت عقب خلاص بشه. آلیسا، بریم. اون می‌پره و با گرفتن زانوهاش، بدنش رو به عقب می‌چرخونه.

وقتی که ژیمناست با پریدن به سمت عقب روی مت پنیری راحت شد، مرحله بعدی اینه که به سطح بالاتری بره، جایی که یک نفر می‌تونه بهش کمک کنه تا پشتک وارو رو به صورت امن‌تری انجام بده، ولی این کار یک گام به سمت انجام واقعی پشتک وارو هست. عالیه. مرحله بعدی اینه که همه‌ی سطوح کمکی، سطح‌های حفاظتی و مربی‌گری رو کاملاً حذف کنیم، تا حالا آلیسا رو ببینیم که خودش امتحان می‌کنه. عالیه.

یک نکته‌ای که به هر کسی که پشتک وارو می‌زنه می‌گم، اینه که یادتون باشه از تاب بزرگ بازو استفاده کنید. باید واقعاً بازوهاتون رو بالا ببرید و از کف زمین فشار بیارید و زانوها رو به سینه‌تون بزنید، وقتی که توی هوا هستید، چون برای اینکه بالا بپرید و سریع بچرخید، باید از همه این چیزها استفاده کنید. باید تاب بازو رو داشته باشید، از پاهاتون استفاده کنید و زانوها رو بگیرید.

مشاهده لیست مجموعه های ویدیویی مربیگری و آموزش ژیمناستیک زنان