آموزش ژیمناستیک زنان – روش اجرای یک روتین ساده برای حرکات زمینی ژیمناستیک
نام اصلی: How to Do a Gymnastics Floor Routine | Gymnastics Lessons
آموزش ژیمناستیک زنان – روش اجرای یک روتین ساده برای حرکات زمینی ژیمناستیک
می‌خوام شما رو با یک روتین ساده برای ژیمناستیک روی زمین آشنا کنم. حرکات زمینی ژیمناستیک زنان و مردان کمی متفاوت هست. در ژیمناستیک مردان، از موسیقی استفاده نمی‌شه و حرکات بیشتر شامل آکروبات و چند مهارت غیرآکروباتیک است که بهشون مهارت‌های غیرفنی می گن. اما در ژیمناستیک زنان، حرکات شامل ترکیبی از رقص، مهارت‌های غیرفنی، مهارت‌های آکروباتیک و حرکات هماهنگ با موسیقی است. بنابراین، دخترها هم باید رقصنده‌های خوبی باشن و هم در انجام حرکات آکروباتیک ماهر باشن. باید خیلی چیزها رو ترکیب کنن که معمولاً مردها نیازی به انجامش ندارن.
حالا امروز می‌خوام شما رو با یک روتین ساده حرکات زمینی ژیمناستیک برای مبتدیان آشنا کنم. مهم نیست در چه سطحی باشید یا چند سالتون باشه، معمولاً روتین روی زمین شامل چند بخش است. شما یک سری حرکات رو به سمت جلو خواهید داشت، مثل شیرجه به جلو، غلت به جلو، یا پشتک به جلو.
همچنین یک سری حرکات به سمت عقب خواهید داشت، مثل پشتک و نیم پشتک به عقب یا پشتک کامل. علاوه بر این، دخترها حرکات رقص و انعطاف پذیری رو هم اجرا می کنن، مثل پرش‌ها و چرخش‌ها.
بریم ببینیم آلیسا چطور روتین ساده ژیمناستیک روی زمین رو انجام می‌ده. معمولاً از موسیقی برای هماهنگ کردن روتین استفاده می‌کنن. در هر سطحی که باشن، دخترها از موسیقی در روتین‌های روی زمینشون استفاده می‌کنن. اینجا آلیسا پشتک وارو و نیم پشتک به عقب انجام می ده، با یک برگشت خوب. بعد از اون، یکی از حرکات رقصش رو که بهش چرخش می‌گن، اجرا می‌کنه.
این یک چرخش کامل بود. حالا آلیسا یک مهارت غیرفنی دیگه به نام پرش و جهش رو انجام می‌ده. عالی بود، و حالا با یک حرکت رو به جلو روتینش رو تموم می‌کنه.
خب، همون‌طور که دیدیم، روتین شامل حرکات به جلو و عقب، چرخش‌های غیرفنی، پرش‌ها و رقص بین تمام این‌ها بود. این هم روش اجرای یک روتین ساده برای ژیمناستیک روی زمین!
مشاهده لیست مجموعه های ویدیویی مربیگری و آموزش ژیمناستیک زنان
