تمرینات رشته ژیمناستیک ترامپولین
تمرینات رشته ژیمناستیک ترامپولین
برخی از تمرینات بسیار ابتدایی که هنگام ژیمناستیک انجام می‌دهید، پرش مستقیم است که در آن مستقیم مانند مداد به هوا می‌پرید مانند ژیمناستیک ترامپولین و سپس سعی می‌کنید فرود بیایید. همچنین می‌توانید پرش تاخورده را انجام دهید که در آن مستقیم به هوا می‌پرید و زانوهای خود را به قفسه سینه‌تان می‌رسانید. سعی کنید زانوهایتان را به سینه‌تان برسانید و می‌توانید آن‌ها را به صورت پیوسته یا تک تک انجام دهید و فرود بیایید.
یکی دیگر پرش قوسی است که در آن می‌پرید و سعی می‌کنید با هر دو پا مستقیم در مقابل خود به انگشتان پاهایتان دست بزنید و سپس پایین بیایید. می‌توانید آن‌ها را پشت سر هم، به صورت یک دنباله، یا هر طور که دوست دارید انجام دهید. همچنین یکی دیگر پرش قورباغه است که در آن می‌پرید و هر دو پا و دست‌های خود را باز می‌کنید. دوباره سعی کنید به انگشتان پاهایتان دست بزنید و پایین بیایید.
دیگر تمریناتی که می‌خواهم ذکر کنم، پرش‌های همراه با چرخش هستند. مثلا در ترامپولین ژیمناستیک شما به هوا می‌پرید، یک چرخش ۱۸۰ درجه‌ای انجام می‌دهید و فرود می‌آیید یا می‌پرید، یک چرخش ۳۶۰ درجه‌ای انجام می‌دهید و سپس فرود می‌آیید. همچنین می‌توانید انواع مختلف این پرش‌ها را با هم ترکیب کنید. می‌توانید آن‌ها را به صورت دنباله درآورید، مانند پرش مستقیم، پرش تاخورده، پرش قورباغه، چرخش کامل، فرود.
کودکان کوچک این تمرینات را زمانی که در حال یادگیری اصول اولیه ژیمناستیک هستند انجام می‌دهند. این تمرینات به شما کمک می‌کند تا یاد بگیرید چگونه از زمین استفاده کنید و از پاهای خود استفاده کنید و آگاهی بدنی خود را افزایش دهید. این‌ها تمرینات ابتدایی ژیمناستیک هستند که می‌توانید در خانه یا در باشگاه از آن‌ها استفاده کنید.
مشاهده لیست مجموعه های ویدیویی مربیگری و آموزش ژیمناستیک زنان
