نکات طلایی در پرورش اندام از: احد آقاکش زاده عضلات شکم در مسابقات از جمله عضلاتی است که تحرک داوران را به خود جلب می نماید. لذا نکات زیر برای برجسته کردن عضلات شکم بسیار مهم است. 1-کرانچ باسن های بالای سر ( حرکت ناحیه بالای شکم) 2-کرانچ از پهلو ( حرکت کنار شکم) 3-بلند
قابل توجه جامعه جودو ایران و علاقمندان ورزش زیبای جودو در ورزش جودو مقوله ای تحت عنوان اوکه می وجود دارد که این ورزش زیبا را از سایر ورزشهای رزمی متمایز می سازد: همانگونه که علاقه مندان به رشته های ورزشی آگاهی دارند در کلیه رشته های رقابتی انفرادی قبل از هر چیز ورزشکار
با دویدن ورزشکار شوید اگر در هر کاری گام اول را برداریم، می توانیم به گام های بعدی برسیم.اگر میخواهیم ورزش کنیم، باید از جایی شروع کنیم خیلی ها ورزش را دوست دارند و رویدادهای ورزشی را دنبال می کنند. اما خودشان حال و حوصله ورزش کردن ندارند.چه بسیارند میانسالانی که اصلا ورزش نمی کنند
دوچرخه سواری صبح یا شب افرادی که بدنبال کاهش وزن و یا درصد چربی شان هستند به کرات این سئوال را از من می پرسند که بهترین زمان برای اجرای تمرینات ایروبیک (هوازی) چه وقت است. عقیده اکثریت افراد بر این است که اجرای تمرینات هوازی در ابتدای صبح و زمانی که معده خالی
فعالیت های موثر برای لاغر شدن شما میخواهید لاغر شوید، و می دانید که باید حرکات ایروبیک انجام دهید. اما بهترین فعالیتهایی که باعث سوختن چربی می گردند کدامند؟ به جز حرکات ساده استپ ، انواع بسیار متنوع تری در ورزشهای ایروبیک وجود دارند؛ آنقدر که هر فردی می تواند حرکات دلخواه خود را پیدا
کراتین : نوع برتر در این مقاله بر آنیم تا به واسطه آخرین پژوهش هایی که بر روی کرایتن صورت گرفته به ارائه بررسی های جدید تحقیقاتی بپردازیم تا با این کار به صورت بهتری رشد کرده و قویتر شوید. این در حالی است که همگی می دانیم کراتین تا چه اندازه ای موثر و
انتخاب غذا به عنوان یک بدنساز این مسئله بیشتر از آن که یک مد زودگذر باشد، بنیان سلامتی، رشد عضلانی و حقیقت سبک زندگی در بدنسازی محسوب می شود. آیا می خواهید سطح سلامتی خود را به اوج برسانید؟ اندامی متناسب داشته باشید؟ بزرگ به نظر برسید؟ پس باید سعی کنید به صورت صحیح تغذیه
قوانین تغذیه حجمی برای هر کاری در این کره خاکی قانونی وجود دارد. بدنسازی هم از جمله اموری است که اصول خاص خود را دارد که برای پیشرفت باید به آنها احترام گذاشت. وابسته به هدفی که در این ورزش دنبال می کنند باید از یک سری راهکارهای خاص پیروی کنید که در این مقاله
تاثیر تمرینات ایروبیک در جلوگیری از سرطان یکی از علل مرگ و میر زنان در کشور آمریکا سرطان است. آمار نشان می دهد که 30 درصد از سرطان های زنان سرطان سینه می باشد. در حالی که سرطان ریه فقط 13 درصد در زنها مشاهده شده است. پیش بینی ها و تخمین ها در این
از اکسید نیتریک چه می دانید اکسید نیتریک مکملی است که به آن نسل جدیدی از مکمل هل لقب داده شده است و به همین دلیل است که عمده تولید کننده های مکمل های غذایی دنیا هر کدام دنبال ارائه نوع خاصی از آن هستند. بازار در حال حاضر خیلی رونق دارد و چون آنرا
