آموزش پیلاتس – مربی لارا هودسون

نام اصلی: 10 Minute Solution: Pilates: Lara Hudson زبان فیلم: انگلیسی سال تولید: کمپانی سازنده: www.amazon.com آموزش پیلاتس – مربی لارا هودسون

هیچ وقت برای ورزش وقت ندارید؟ ما برای شما راه حل داریم، راه حل 10 دقیقه‌ای! هر کس می‌تواند حداقل ده دقیقه از وقت روزش را بیابد و ما 5 تمرین پیلاتس پویا به مدت 10 دقیقه طراحی کرده‌ایم. این تمرینات توسط مربی بین‌المللی پیلاتس، لارا هادسون، با استفاده از تکنیکی به نام توالی دقیق قدرتی طراحی شده‌اند که به طور خاص برای به دست آوردن نتایج سریع برنامه‌ریزی شده است. این تمرینات کوچک و بسیار کارآمد حتی در برنامه‌های پرسرعت ترافیک شما جا می‌شوند. آن‌ها را به 5 تمرین جداگانه تقسیم کنید یا ترکیبی از آن‌ها را برای مشکلات منحصر به فرد خود انتخاب کنید… یا همه‌ی آن‌ها را با یکدیگر برای یک تمرین پیلاتس کلان بدن 50 دقیقه‌ای انجام دهید!

پشت و ران‌های فوق‌العاده تند و برجسته
تنها ۱۰ دقیقه برای تقویت و به شکل دادن قسمت پایین بدنتان و لیفت کردن باسن‌هایتان – این بخش ۱۰ دقیقه‌ای به شما نتایجی می‌دهد که به دنبال آن بوده‌اید!

تناسب بازو و شانه
با این برنامه الهام‌گرفته از پیلاتس، با وزن‌های دستی سبک برای نتایج سریع و چشمگیر، بازوهایی تند و جذاب داشته باشید.

پیلاتس مدل سازی شکم
شکم خود را صاف کنید و کمر خود را با این بخش متمرکز بر تقویت کلیه مرکزی خود، سفت کنید.

انفجار کل بدن
این بخش تمرینی برای تقویت کل بدن است واقعی سوزاننده کالری است – و همچنین منحصر به فرد، جاری و سرگرم‌کننده است!

کشیدن و استراحت نازک و لاغر
انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهید، ایستادگی خود را بهبود بخشید و خطوط بلند و لاغری که پیلاتس برای آن شناخته شده است، را با کشیدن و استراحت لاغر و لاغر بدن خود بیاورید.

درباره مدرس:
لارا هادسون مدرس گواهینامه طلای اتحادیه روش پیلاتس است و مالک مرکز فیتنس پیلاتس Mercury (www.mercuryfitness.com) در سانفرانسیسکو، کالیفرنیا است.

Orginal Description:

No time to exercise? We have the solution for you the 10 Minute Solution! Everyone can find at least ten minutes in their day, and we ve developed 5 dynamic Pilates workouts that are just 10 minutes each. The workouts were designed by internationally-recognized Pilates Instructor Lara Hudson using a technique called Power Precision Sequencing that is specifically designed to give you rapid results. These compact, ultra-efficient workouts fit into even the busiest of schedules. Split them into 5 separate workouts, or mix and match to hit your own unique problem areas… or do all of them together for one total-body 50-minute Pilates workout!

SUPER TONED BUNS & THIGHS

lone, firm and sculpt your lower body while lifting your buns – this 10 Minute segment will give you theresults you’ve been looking for!

ARM & SHOULDER SHAPER
Get toned, sexy, sleek arms and shoulders with this Pilates-inspired program that incorporates light hand weights for dramatic, rapid results.

WAIST SLIMMER
Flatten your belly and slim your waist with this super-targeted segment that focuses on toning your entire core.

TOTAL BODY BLAST
This total-body conditioning segment is a real calorie burner – AND it’s unique, fluid and fun!

SLIM & SLEEK STRETCH
Increase your flexibility, improve your posture and get those famous long, lean body lines that Pilates is known for with the Slim & Sleek Stretch.

ABOUT THE INSTRUCTOR:
Lara Hudson is a ilates Method Alliance Gold CertifiedInstructor and owner of Mercury Fitness Pilates Center(www.mercurytitness.com) in San Francisco, California.