چند تمرین ورزشی ساده

چند تمرین ورزشی ساده

همان فایده ای را که از انجام تمرین استپ ایروبیک در باشگاه می برید، می توانید در خانه به دست آورید. اگر در خانه تان راه پله دارید، میتوانید با بالا و پائین رفتن از آنها ورزشی بسیار عالی انجام دهید. روش های زیادی برای ورزش کردن در خانه بدون نیاز به وسیله ای خاص وجود دارد؛ مانند استفاده از تردمیل ، ویدئوهای ورزشی و .. ما 9 مورد آن را به شما معرفی می کنیم.
شبها در پارک ورزش نکنید

شب ها در پارک ورزش نکنید

 شب ها را برای ورزش انتخاب نکنید زیرا در این ساعت ها اکسیژن جذب شده توسط درختان در روز به شکل دی اکسید کربن از برگ درختان به محیط خارج انتشار می یابد. بسیاری از افراد به ویژه در فصل گرما و تابستان ساعات اولیه شب را برای ورزش در پارک ها ا…

حقیقت مبارزه در هنرهای رزمی

 از قدیم الایام ورزشکاران رزمی به دنبال حقایق بوده و هستند، حقیقتی که در مبارزه نهفته است، حقیقتی که در مبارزه کارساز است. اساتید این هنر مبارزینی هستند که به چگونگی کاربرد هنر خود در میدان مبارزه آگاهی دارند. امروزه، رزمی کاران تلاش…
رهایی از چاقی و کسب تناسب اندام

رهایی از چاقی و کسب تناسب اندام

روش های گوناگونی برای درمان چاقی و کاهش وزن وجود دارد. از جمله عمل جراحی و برداشتن بافت چربی، رژیم های متعدد غذایی، مصرف قرص های ضد اشتها و غیره. ولی عمده ترین روشی که ضامن سلامتی و باعث بهبود عملکرد بدن و وضع ظاهری اندام می شود، ورزش توام با رژیم غذایی می باشد.
اصول انجام فعالیتهای ورزشی

اصول انجام فعالیتهای ورزشی

پیش از اقدام به ورزش باید بدن را طی مراحلی برای حداکثر نتیجه و به حداقل رساندن آسیبهای جسمی آماده ساخت. هر برنامه ورزشی دارای 2 مرحله بسیار ضروری می باشد

چرا برخی افراد می توانند سریع تر بدوند؟

چرا برخی افراد می توانند سریع تر بدوند؟  اگر به این فکر هستید که در یک مسابقه دو و میدانی شرکت کنید اما نسبت به توانایی خود برای حضور در این رقابت در تردید هستید، به شما توصیه می شود پاشنه پای خود را اندازه بگیرید.به گزارش خبرنگار سا…
یوگا و دوستان

یوگا و دوستان

در کتاب های «ارابه خدایان» و «طلای خدایان»، نوشته دکتر فون دنیکن درباره یوگا آمده است : «گذشته ما چیزی غیر معمول و ناشناخته است. این گذشته به هزاران میلیون سال می رسد که طی آن، ما با سفینه نشین های سایر کرات آسمانی، همکاری و مبادلات علمی و عملیداشت…

ورزش برای آرامش در خواب

ورزش برای آرامش در خواب  صبح هایی را به یاد آورید که روحیه ای شاد، سرحال و پر انرژی داشته اید، البته به دنبال خوابی عمیق و رضایت بخش و بی دردسر.خواب وضعیتی طبیعی از استراحت کردن است که در آن حرکت های فیزیکی بدن و میزان هوشیاری شخص نس…

دلایل منع دوپینگ

دلایل منع دوپینگدوپینگ خود به دلایل اساسی زیر ممنوع شناخته شده است:دلایل فیزیکی : کاربرد داروها طیفی از اثرات جانبی ناخواسته و زیانبار را برای بدن فرد بر جای می گذارد که می توانند در پاره ای از موارد برگشت ناپذیر باشد و از این رو، صدمات جبران ن…

فرم بدن و تاثیر ورزش

در یک نگاه فرم بدن خود را پیدا کنید   آیا این مسئله برای شما تاثیر برانگیز نبوده که چرا بعضی از افراد تا این حد فرم بدنی زیبا و متناسبی دارند و برخی افراد آنقدر اندامشان بد است که شما را به یاد گلابی می اندازند؟!آیا ت…