گرم کردن با کش ورزشی فعالسازی 5 دقیقهای بدن
با این روتین 5 دقیقهای، قبل تمرین حسابی بدنت رو با کش مقاومتی فعال کن و پر انرژی باش!
گرم کردن با کش ورزشی فعالسازی 5 دقیقهای بدن
آمادهای برای یه گرم کردن و سرد کردن در ورزش حرفهای قبل از تمرین اصلیت؟ این ویدیو یه روتین 5 دقیقهای فوقالعادهست که با استفاده از کش مقاومتی، بدنت رو برای فعالیت سنگین آماده میکنه. با این روش تمرین با باند کشی، عضلات پایین تنهت، به خصوص باسن و سرینی، به خوبی فعال میشن.
این روتین یه جور تمرینات باسن سبک به حساب میاد، پس قرار نیست به خودت فشار بیاری. فقط کافیه حرکات رو آروم و با تمرکز انجام بدی تا بیشترین فیبرهای عضلانی رو درگیر کنی. تو این برنامه، حرکاتی مثل اسکات با کش و استپ پهلو رو انجام میدیم که باعث افزایش گردش خون و انعطافپذیری بدنت میشه. این فعالسازی با کش، یه راه عالی برای شروع ورزش های هوازی و بدنسازی یا هر فعالیت دیگهایه که برنامهریزی کردی. به علاوه، انجام این تمرینات به بهبود تعادل و هماهنگی بدنت هم کمک میکنه و برای داشتن تمرینات پربازده ضروری است. این ویدیو با زیرنویس فارسی ارائه شده است. پس زود باش، تایمر رو تنظیم کن و با ما همراه شو تا بدنت رو برای یه تمرین عالی آماده کنی! این روتین به شما کمک می کند تا عضلات خود را قبل از تمرینات با شدت بالا به صورت فعال آماده کنید و از آسیب دیدگی های ناشی از تمرینات ورزشی جلوگیری کنید و تاثیر <تمرینات باسن> را برای شروع به حداکثر برسانید.
فراموش نکنید که داشتن یک برنامه <گرم کردن با کش> روتین مناسب قبل از <ورزش های هوازی و بدنسازی> برای جلوگیری از آسیب دیدگی ضروریه.
