آماده‌اید؟ چالش 30 روزه پیلاتس مبتدی شروع شد! یه تمرین عالی برای کل بدن در انتظارتونه.

پیلاتس مبتدی: تمرین کامل بدن در 24 دقیقه!

سلام به همگی! سال نو مبارک و به اولین جلسه از چالش یک ماهه پیلاتس ما خوش اومدید! این ویدیو با زیرنویس فارسی ارائه شده است. امروز می‌خوایم یه پیلاتس کامل بدن 24 دقیقه‌ای رو با هم انجام بدیم. این جلسه برای افراد مبتدی طراحی شده و یه راه عالی برای شروع سفریه که به تناسب اندام یا فیتنس و سلامتی ختم میشه. تمرینات این جلسه به شما کمک می‌کنه تا عضلاتتون رو تقویت کنید و بدنتون رو فرم بدید. یادتون نره که نظراتتون رو برام بنویسید و بگید دوست دارید چه ویدیوهای ورزشی دیگه‌ای رو ببینید. این برنامه شامل تمرینات باسن و تمرینات شکم هم میشه. اگه دنبال یه راه ساده و موثر برای شروع ورزش هستید، این پیلاتس مبتدی برای شما عالیه. هر روز یه تمرین جدید با دو روز استراحت در هفته. با من همراه باشید و نتایجتون رو باهام به اشتراک بذارید. امیدوارم از این تمرین لذت ببرید! پس مت رو بیارید و با هم شروع کنیم!