با پیلاتس ریفرمر هسته بدنت رو قوی کن! تمرینات پرشی برای تقویت عضلات شکم و تناسب اندام.

پیلاتس ریفرمر: تمرینات مرکز بدن با جامپینگ

در این ویدیو، با استفاده از **پیلاتس ریفرمر** و جامپینگ، به تقویت عضلات مرکزی بدن می‌پردازیم. این تمرینات، روشی عالی برای به چالش کشیدن هسته بدن بدون انجام حرکات کرانچ سنتی هستند. این **ویدیوهای ورزشی** با زیرنویس فارسی ارائه شده است تا همه بتوانند از آن بهره‌مند شوند. آرک پیلاتس به شما کمک می‌کند تا در حین پرش، ستون فقرات شما حمایت شود و تمرکزتان را روی عضلات اصلی بدن بگذارید.

در این تمرین، از یک فنر قرمز روی دستگاه ریفرمر استفاده می‌کنیم، اما شما می‌توانید با توجه به سطح آمادگی خود، فنر را سبک‌تر یا سنگین‌تر کنید. این تمرینات به تقویت **تمرینات شکم** و بهبود تعادل شما کمک می‌کند. با ما همراه باشید و از این چالش **پیلاتس** لذت ببرید! با انجام این حرکات، شاهد افزایش قدرت بدنی و رسیدن به **تناسب اندام یا فیتنس** خواهید بود. این تمرینات را می‌توانید به برنامه روتین **بدنسازی** خود اضافه کنید تا تنوعی در حرکات ایجاد کنید.