20 دقیقه پیلاتس شکم و پهلو برای فرمدهی کمر
با این تمرین 20 دقیقهای، شکم و پهلوهات رو فرم بده! بیا باهم پیلاتس شکم و پهلو رو شروع کنیم!
20 دقیقه پیلاتس شکم و پهلو برای فرمدهی کمر
سلام دخترا! به کلاس پیلاتس امروز خوش اومدید. امروز روز دوم چالش یک ماهه پیلاتس منه و قراره 20 دقیقه روی تمرینات شکم تمرکز کنیم. پس زیراندازتون رو بیارید و شروع کنیم! توی این جلسه، روی فرمدهی شکم و پهلو کار میکنیم و حسابی کالری میسوزونیم. این یک فرصت عالیه تا با انجام ویدیوهای ورزشی، به اندام ایدهآلتون برسید. من اینجا هستم تا بهتون کمک کنم تناسب اندام یا فیتنس خودتون رو حفظ کنید. حرکات پیلاتس برای شکم و پهلو تاثیر شگفت انگیزی دارند. اگه دنبال راهی برای لاغری شکم و پهلو هستید، این ویدیو رو از دست ندید! منتظر چی هستید؟ همین الان شروع کنید و تاثیرش رو ببینید. امیدوارم از این ورزش پیلاتس شکم و پهلو لذت برده باشید. فراموش نکنید که لایک کنید و منتظر جلسات بعدی باشید! این ویدیو با زیرنویس فارسی ارائه شده است.
