تمرینات حرفه ای تناسب اندام با آماندا لاتونا با توجه به درخواست های زیاد مبنی بر چاپ مطالب تمرینی از قهرمانان تناسب اندام و بدنسازی بانوان، این بار هم نمونه ای از این دست برنامه ها را تقدیم حضورتان می کنیم. آماندا لاتونا یکی از قهرمانان حرفه ای رشته بیکینی در مسابقات IFBB است
غذاهای مناسب برای کات کردن شکم هیچ مقدار تمرین و برنامه چربی سوزی نمی تواند شما را به بدنی خشک و عضلانی برساند، مگر اینکه غذاهای مناسبی را در رژیم خود جای دهید. از این لحظه قبل از خوردن هر غذایی باید از خود بپرسید که : آیا این غذا به ساختن شکم من کمک
دانش کونگ فو در پیشگیری از بروز آسیب ها هنرهای رزمی سرزمین چین بیشتر به واسطه حرکات موزون و ریتمیک فرمهای آنها شناخته شده اند. به هم پیوستگی آنها در سلسله حرکاتی منطقی و منظم اگرچه زیباست، اما در پس این زیبایی کاربردهای بیشماری از اصول مبارزه نهفته است. با وجود اینکه هنرهای سنتی
زنان رزمی کار میل به پیروزی بسیاری از زنان رزمی کار مجرب از من پرسیده اند، با وجود اینکه من سالها به تمرین پرداخته ام اما این فکر که روزی از جانب یک مرد مورد حمله قرار گیرم، مرا به وحشت می اندازد» این گونه زنان مایوس هستند زیرا عاملی که باعث روی آوردن
مربی جیت کان دوی من – یک مربی ، یک راهنما در جیت کان دو اغلب می شنویم که، « معلم صرفا راهنمایی است که راه را به شاگرد نشان می دهد» این موضوع صحت دارد به شرط آنکه شاگرد نیز برای کسب تجارب شخصی پای در مسیر بگذارد. یک راهنمای شایسته می تواند
ضربه را از حالت گلاویزی وارد کنید بهتر است بگویم باید ضربه هایتان را برای گلاویز شدن بگذارید. بیشتر مردم گلاویز شدن را به تمرینات روزانه خود اضافه می کنند و این کار اساسا به خاطر تاثیر مثبت مربیان جوجیتسوی برزیلی است که قابلیت این شیوه را به اثبات رسانده اند. اگر آرزو دارید
انسان با شرایط و وزن طبیعی تنها با نوشیدن آب می تواند حدود 2 ماه بدون خوردن غذا زنده بماند. این توانایی انسان به علت قابلیت ذخیره سازی انرژی در بدن است. این بدان معناست که پروتئین ها و چربی های مصرفی انسان در صورتی که بیش از نیاز خود باشد، مقادیر اضافی یا
چی و گردش چی در بدن یانگ جوئینگ مینگ برای درک هر چه بهتر اینکه چرا تای چی جوان به عنوان یک تمرین و سیستمی توانمند در دفاع شخصی موثر واقع می شود، ابتدا باید به درک مفهوم « چی» رسید. خود کلمه به معنای « تنفس» است اما اصطلاح صحیح تر آن به معنای
حمایت از مربیان یا ارادت به آنها ؟! نویسنده جیم ماتر بنده معمولا نامه هایی از مربیان مختلف دریافت می کنم که حاکی از عدم درآمد کافی این مربیان در پرداخت هزینه های مدرسه رزمی آنها می باشد. این دسته از مربیان در می یابند که برای جبران این کمبود یا متوسل شدن به شیوه
نمودار تهاجم بررسی وضعیت های شروع درگیری (جیم واگنر) مدتهاست که اکثر نیروهای نظامی و انتظامی به اهمیت « نمودار تهاجم» پی برده و به بررسی حالات روحی فرد قبل از وقوع درگیری، در طول آن و پس از پایان آن می پردازند. در نتیجه، برای آمادگی نیروهایشان در مواجهه با انواع شرایط بحرانی،
