مجموعه‌ای که برایتان در نظر گرفته‌ایم قابل استفاده برای افراد مبتدی و بازیکنان سطح متوسط هم پای مربیان و مدرسان این رشته ورزشی و همچنین بازیکنان پیشرفته تنیس می‌باشد.این فصل‌ها براساس دستور یک ضربه در هر نوبت مرتب شده‌اند. مبتدیان می‌توانند قبل از رسیدن به ضرباتی چون هاف‌والی، لوب، اسمش و دراپ شوت
کرانکینگ مقدمه : زندگي شهرنشيني امروز و بروز بيماري هاي مختلف ناشي از الگوي غلط آن ، باعث تشكيل جريان فكري عظيمي در بين پزشكان ، كارشناسان تربيت بدني و متخصصين علم تغذيه براي تهيه و تدوين روشهاي مبتني بر اصول و مباني فيزيولوژيكي بدن انسان جهت مقابله با عوارض ناخوش آيند
تاريخچه تنيس روي ميز در ايران پينگ پنگ در ايران پيشينه‌اي نسبتا طولاني دارد اما در خارج از مرزهاي ايران از قدمتي طولاني‌تر برخوردار است. پينگ پنگ در قرن نوزدهم در انگلستان متداول شد و پس از مدتي اين ورزش توسط افسران انگليسي به ساير نقاط جهان نيز انتقال يافت. اين ورزش پيش از
هیجان چیست؟ شاید بتوان گفت که یکی ازپیچیده ترین تعاریف در روانشناسی، تعریف هیجان است. چرا که برای تعریف جامع وصحیح آن باید ابعاد مختلف را مورد بررسی قرار داد. در نگاه نخست، بیشتر مردم هیجان رابه عنوان احساس می شناسند. شناختی که آنها از ترس ویا شجاعت دارند جنبه بارز احساسی آنها، طبق
روشهای کوچک کردن شکم وسایلی نظیر شکمبندهای لاغری به تنهایی هیچ تاثیری در تناسب اندام شما ندارند همه ما دوست داریم شکمی صاف و کوچک داشته باشیم، شاید به همین دلیل هر سال هزینه های هنگفتی صرف تحقیقات در زمینه یافتن روش های جدید برای از بین بردن چربی های اطراف شکم می شود.
هفت باور غلط در مورد تناسب اندام باور غلط اول: برای کاهش وزن، شدت ورزش و فعالیت بدنی باید خیلی زیاد باشد تا شما دچار تپش قلب شوید و یا تعریق فراوان داشته باشید. حقیقت امر: هر نوع ورزش و فعالیت بدنی(صرف نظر از شدت آن) اگر به همراه یک برنامه غذایی
تغذیه در پرورش اندام(4) ویتامین ها در ورزش پرورش اندام بررسی ها نشانگر آن است که نیاز به ویتامین های محلول در آب در ورزشکاران افزایش یافته و نیاز به ویتامین های محلول در چربی چندان تغییر نمی یابد. ریزمغذی ها ترکیباتی شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند و از آن جهت ریزمغذی
هشدار درباره مکمل‌های ورزشی این روزها با افزایش آگاهی ورزشکاران، استفاده از مکمل‌های استروئیدی یا هورمونی، نسبت به گذشته کاهش یافته است، ولی مکمل‌های ویتامینی و کربوهیدراتی و نیز مکمل‌های نیروزای مشتق از اسیدهای آمینه همچون کراتین و کارتینین در صورت استفاده اصولی تحت نظر پزشک متخصص، در شرایط خاص به ورزشکاران حرفه‌ای توصیه
طناب زدن برای تناسب اندام اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده اید، ممکن است بخواهید طناب زدن را امتحان کنید. طناب زدن ورزش کم هزینه ای است که می توان آن را در یک فضای کوچک اجرا کرد. در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه
بند بازی روی آسمان رشت
