بلاگ

مبحث تغذیه پیشرفته زمانی که یک ماه تا برگزاری مسابقه باقی مانده است به فکر می افتم تا کمبود انرژی خود را جبران کنم. در آن زمان تحت رژیم غذایی بسیار سختی قرار دارم اما با این وجود، روزی 4 مرتبه از 450 گرم مرغ، استیک یا ماهی تغذیه می کنم تا انرژی بیشتری به

اصول مربی گری وچربی سوزها ( بانوان- مهم ) بی شک معضل افزایش وزن یا به عبارتی چاقی یک پدیده لاینحل در جوامع بشری امروز به حساب می آید. با همه توصیه هایی که توسط متخصصین و پزشکان و کارشناسان ورزش از طریق رسانه ها شده است. درک نحوه چاق شدن کاملا مفهوم است اما

طرز تهیه غذایی به نام بیف استروگانف مواد لازم برای شش نفر : 450 گرم گوشت راسته و بدون استخوان گوساله 150 گرم قارچ خرد شده 160 گرم پیاز خرد شده 5/1 قاشق غذاخوری مارگارین 5/1 قاشق غذاخوری آرد سفید 250 میلی لیتر آب 1 قاشق غذاخوری عصاره گوشت گوساله 120 گرم ماست ساده کم چرب

معرفی مکمل مخصوص قبل از تمرین کسانی که مایلند کارایی ماهیچه هایشان را افزایش دهند، بهتر است این محصول را آزمایش کرده و نیازهای اصلی خویش را برطرف کنند. به این ترتیب ذخایر انرژی کاملا پر شده، اثرات ناشی از خستگی ماهیچه ها کاهش یافته، سنتز پروتئین به نحو چشمگیری بالا رفته، تمرکز قوای روحی

شاید تعجب کردید، احتمالا هرگز نشنیده اید مکملی برای تقویت سلامت دندان ها مفید باشد. جالب است بدانید اسیدهای چرب امگا-3 که تا به حال مزایای متعددی از آن را برایتان معرفی کرده بودیم، مشخص شده در این زمینه هم مفید هستند. پیش از این فواید اسیدهای چرب امگا 3- در زمینه تقویت چربی سوزی

کراتین : کراتین به طور طبیعی در بدن از ترکیب سه آمینواسید آرژینین، گلایسین و متیونین ساخته می شود. کراتین آب را به داخل سلول عضلات می کشد، آنها را حجیم تر می کند، و این پروسه ای است که در دراز مدت به رشد عضلانی می انجامد. اما افراد کمی آگاهند که کراتین به

طرح یک پرسش با متخصص تغذیه( جیم استوپانی) قند در مقابل چربی پرسش : آیا قند و سایر کربوهیدرات هایی که به سرعت جذب می شوند چاق کننده تر از چربی های رژیمی هستند؟ پاسخ: از نظر میزان کالری باید گفت که چربی ها چاق کننده هستند به طوری که یک گرم قند، 4 کالری