حجم با دوی سرعت دوست دارید عضلات پای حجیمی داشته باشید؟ آیا تفکیک عضلانی را هم به همراه آن خواستارید؟ سالهاست که با وزنه سروکار دارید و عضلات تان این موضوع را به عینه نشان می دهند. ولی با این وجود به چیزی فراتر می اندیشید و دوست دارید با شیوه ای متفاوت تمرین کنید.
تغذیه انرژی مورد نیاز در تمرینات بدنسازی عمدتا از طریق گلیکوژن ذخیره شده در عضلات تامین می گردد. گلیکوژن چیزی بیش از زنجیره تکراری از گلوکز نیست. وقتی به انرژی نیاز دارید گلیکوژن از طریق پروسه گلیکولیسیز (glycolysis ) تجزیه می شود. گلیکوژن ذخیره شده در کبد به منظور حفظ سطح قند خون در محدوده
ضرورت ویتامین D برای ورزشکاران انواع شیر و غلات و غذاهای روزانه دیگر که سرشار از ویتامین D می باشند به دلیل وجود عوامل موثر در سلامتی بسیار توصیه شده است. ویتامین D عامل مهمی در سلامتی انسان می باشد. ارزش این ویتامین به عنوان یک ریزمغذی بسیار فراتر از باور دانشمندان است به طوری
صدمات ناشی از استفاده بیش از اندازه از زانو صدمات استفاده بیش از حد زانو، با احساس درد زیاد در محدوده جلو یا کنار مفصل زانو مشخص می شود. به طور معمول، این درد به آرامی افزایش می یابد، ولی مربوط به آسیب های خاص مانند پیچ خوردگی یا پارگی رباط های این ناحیه
در این بخش استفاده از تخته فنر شیرجه و جدا شدن شیرجه های رو به آب (Forward Dives ) که از مهم ترین و حساس ترین بخش هر شیرجه است را در اختیار شما قرار می دهیم؛ امید است مورد توجه و استفاده تمام شیرجه روندگان ومربیان قرار گیرد: جدا شدن برای شیرجه
مختصر و مفید از دنیای عضلات قاتل خاموش ! پرفشاری خون( فشار خون بالا) عارضه ای رو به گسترش در سراسر دنیا به شمار می آید. مشکل اینجاست که در بسیاری از موارد علائم خاصی در مورد آن وجود ندارد تا جایی که حدود 30 درصد افراد مبتلا به فشار خون بالا حتی از مشکل
تغذیه و مشکلات گوارشی در شناگران دکتر شهرام فرج زاده موالو تمرینات شدید و طولانی مدت و مسابقات مکرر ممکن است موجب بروز مشکلات گوارشی در ( معده یا روده) شناگران شود. نکات زیر می تواند از منظر علم تغذیه منجر به کاهش موارد بروز چنین مشکلاتی شود. این امر به ویژه در شناگران استقامت
تغذیه شناگران دکتر فرهاد مرادی شهیر مشخصات ورزش شنا تمرین: شنا به تمرین مداوم نیاز جدی دارد. معمولا در هر هفته بین 6 تا 12 جلسه تمرین انجام می شود و مسابقات طی شده در هر جلسه یک تا دو کیلومتر برای شناگران سرعتی در زمان کاهش تدریجی تمرینات (taper ) تا حدود ده کیلومتر
درد گردن در شناگران دکتر فرهاد مرادی شهیر آیا شنا موجب درد در ناحیه گردن شما می گردد؟ در تجربیات هر پزشکی، بیماران شناگر و غیر شناگری وجود دارند که از درد گردن حاد یا مزمن رنج می برند. اگرچه هیچ مدرکی دال بر زیادتر بودن شیوع درد گردن در شناگران نسبت به افراد عادی
افسانه بهروز (عضو کمیته فنی شنای موزون) در برخورد با نام رشته “شنای موزون” (synchronized Swimming) دو کلمه “شنا” و “موزون” توجه ما را به خودشان جلب می کنند. “شنا” ورزشی پویاست که هدف آن پیشروی و تکنیک آن استفاده بهینه از اندام ها برای نیل به هدف می باشد و اما کلمه
