Loading...

  12 روش برای رفع کوفتگی عضلات شما همین الان تمرینات ورزشی خود را به پایان رسانده اید و در عضلات خود احساس فشار می کنید. به این دلیل که به سختی تمرین کرده اید به خود تبریک می گویید و به این فکر می کنید که تا چه حد می توانید نیرومند تر از

10 قانون تغذیه

10 قانون تغذیه آیا سردرگم هستید که وقتی در تلاش برای عضله سازی و چربی سوزی هستید، باید چه چیزهایی مصرف کنید؟ اگر ادامه مطلب را بخوانید، پاسخ خود را در میان این 10 قانون بدست می آورید. همانطور که در یک بدنساز در هنگام شروع تمرین تنها کافی است به قوانین و اصول پایه،

10 فایده ورزش کردن

10 فایده ورزش کردن میلیون ها بار تا به حال شنیده اید ورزش کردن برایتان خوب و یکجا نشستن و تلویزیون تماشا کردن برایتان بد است. اما در کنار اینکه به شما کمک می کند تا کالری بیشتری سوزانده و خوش هیکل تر شوید، چه فواید دیگری دارد؟ در اینجا می خواهیم 10 فایده مهم

۰ تا ۱۰۰ نانچیکو – قسمت چهارم : قوانین نانچیکو مبارزه ای

قوانین نانچیکو نمایشی در ابتدا و پایان کار با سلاح ها احترام گذاشتن به داورها و تماشاچیان مهمترین کار می باشد که در رشته سلاح سرد این کار باعث جلب توجه داوران به شما می شود حتی امتیازی هم به شما تعلق می گیرد. نحوه ی احترام گذاشتن به رشته شما بستگی دارد.

قوانین نانچیکو مبارزه ای

نانچیکو در هنرهای رزمی نانچیکو توسط بروسلی و فیلم هایش شهرت جهانی یافت. نانچیکو سلاحی است پرقدرت و برای مهارت یافتن و استفاده عملی از آن تمرین های زیادی لازم است. بدون تمرین، تنها به خودتان ضربه خواهید زد. به عنوان مثال سعی کنید به یک کیسه سنگین رزمی با یک جفت نانچیکو ضربه بزنید و ببینید

۰ تا ۱۰۰ نانچیکو – قسمت آخر : آموزش ساخت و تزئین نانچیکو

آموزش ساخت و تزئین نانچیکو وسایل مورد نیاز برای ساخت نانچیکو : دو عدد لوله ی سبز آب با قطر دو سانتی متر زنجیر یا طناب محکم به اندازه ی عرض پشت دستتان دو عدد میخ نسبتا نازک و به اندازه دو و نیم سانتی متر یک عدد نوار چسب برق مشکی و یک عدد

قوانین نانچیکو مبارزه ای

آشنایی با نانچیکو ابتدا لازم است توضیحاتی راجب به اسم این سلاح ارائه نمایم : سلاح نونچاکو که در ایران به اسم های نانچیکو , لانچیکو و گاهی هم نانچاکو نامبرده می شود سلاحی هست که امروزه به یک سلاح ورزشی زیبا با قدرت بالا تبدیل شده است. نانچیکو می تواند آنچنان حرکات تند و چرخشی انجام

‘trx ‘ ورزشی برای تقویت تمام اندام‌های بدن

 تمرین های نیروی دریایی و ارتش یکی از مشکل ترین تمرین ها در دنیا شناخته شده است. به علاوه آنها همیشه باید از نظر بدنسازی و آمادگی جسمانی در شرایط مناسب و مطلوبی باشند. در بسیاری از مواقع افراد نظامی مکان مناسب برای انجام این تمرینات در اختیار ندارند، بنابر این ‘رندی هتریک’ را به