روز هشتم – تمرینات لیفت باسن
نام اصلی: How To Do Sliders | 30 Day Butt Lift
روز هشتم – تمرینات لیفت باسن
چگونه حرکت اسلایدرز را برای لیفت باسن انجام دهیم. یک آموزش دقیق درباره روش صحیح اجرای حرکت اسلایدرز است که نیازی به جراحی ندارد تا باسن را لیفت کنید و به شما کمک می‌کند تا سف کردن باسن را انجام دهید و پاهایی آماده برای نمایش داشته باشید، آن هم درست در خانه خودتان. آلیشیا ماری، مربی حرفه‌ای و نویسنده کتاب ” کتابچه باسن “، شما را در این حرکت ساده اما موثر راهنمایی می‌کند و نحوه اجرای صحیح آن را نشان می‌دهد تا از آسیب دیدگی جلوگیری کرده و به نتایج بهتر برسید. یاد بگیرید که چگونه با این حرکت چربی‌ها را بسوزانید و با تقویت عضلات باسن، ران‌ها، و ساق‌ها را تنها در چند دقیقه در روز قوی کنید. برای انجام این تمرین به یک حوله قدیمی، کفپوش سخت و یک بطری آب نیاز دارید. شدت تمرین را با تنظیم میزان خم شدن به سمت زمین تغییر دهید. با یک دقیقه از حرکت اسلایدرز برای هر پا شروع کنید و از این نسخه جدید برنامه 30 روز تمرینات باسن برای داشتن یک باسن بزرگ و باسن خوش فرم برای کاهش وزن و ساخت نیمه پایینی جذاب و لاغر استفاده کنید. در کنار مربیان حرفه‌ای تمرین کنید و بهترین نسخه از خودتان را به دست آورید! هر روز به اسپرت ویدیو سر بزنید تا تمرینات جدید 30 روز لیفت باسن با حضور آلیشیا ماری و کورتنی پرادر را ببینید و حتماً برنامه کامل 30 روزه را امتحان کنید!
