تقویت عضلات در خانه! با این تمرینات مقاومتی خانگی، سلامتی و تناسب اندامت رو تضمین کن.

تمرینات مقاومتی خانگی با کش

با این مجموعه تمرینات مقاومتی در خانه که توسط متخصصان توانبخشی قلبی طراحی شده، بدون نیاز به تجهیزات خاص، در خانه ورزش کنید! این ویدیو با زیرنویس فارسی ارائه شده است. هارا مارکوس، فیزیولوژیست ورزشی، 10 حرکت ساده با کش مقاومتی رو بهتون آموزش میده که برای تقویت عضلات پا، بازو، کمر، سینه و شانه عالی هستن. میتونید این تمرینات رو هم نشسته و هم ایستاده انجام بدید، هر کدوم که براتون راحتتره.

مزیت این تمرین‌ها اینه که به مفاصلتون فشار زیادی وارد نمیکنن و برای همه سطوح آمادگی جسمانی مناسبن. پس اگه دنبال یه راه آسون و موثر برای تقویت عضلات و بهبود تناسب اندام یا فیتنس هستید، این ویدیو رو از دست ندید. با تمرین با باند کشی، قدرت، تعادل و انعطاف پذیری بدنتون رو افزایش بدید.

این ویدیوهای ورزشی به شما کمک میکنه تا بدنسازی رو به راحتی در خانه شروع کنید. هر حرکت رو 8 تا 12 بار تکرار کنید و بین ست ها استراحت کافی داشته باشید. فراموش نکنید که قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک خودتون مشورت کنید. با این تمرینات ساده، به تمرینات شکم و تمرینات باسن خود تنوع دهید. این یک راه عالی برای داشتن یه برنامه ورزشی کامل در خانه است. این برنامه تمرینات مقاومتی در خانه شامل تمرینات متنوعی است که میتونید به راحتی در خونه انجام بدید.