روز دوازدهم – تمرینات شکم با توپ بدنسازی
آموزش کوتاه اما قدرتمند تمرینات شکم با توپ بدنسازی به شما نشان میدهد چگونه با استفاده از توپ بدنسازی، هسته مرکزی خود را تقویت کنید، چربی بسوزانید و باسن خود را تنها در چند دقیقه در روز بالا ببرید و سفت کنید
مشاهده کامل برنامه 30 روز تمرینات باسن برای داشتن یک باسن بزرگ و باسن خوش فرم