آموزش کوتاه اما قدرتمند تمرینات شکم با توپ بدنسازی به شما نشان می‌دهد چگونه با استفاده از توپ بدنسازی، هسته مرکزی خود را تقویت کنید، چربی بسوزانید و باسن خود را تنها در چند دقیقه در روز بالا ببرید و سفت کنید

مشاهده کامل برنامه 30 روز تمرینات باسن برای داشتن یک باسن بزرگ و باسن خوش فرم