ورزش های هوازی و بدنسازی

باشگاهتان را رونق ببخشید ! آیا شما تجربه کسالت و کندپیش رفتن در باشگاه را بین هنرجویان خود احساس کرده اید؟ آیا باشگاه شما سوت و کور است ؟ الان وقت تزریق کردن فکر و ایده جدید است. باشگاه را شاد و مفرح کنید! من هر وقت با سن سی خود جلسه دارم روش های

قواعد بازی چربی سوزی   یکی از دشوارترین درس هایی که بدنسازان باید بیاموزند این است که چگونه باید رژیم بگیرند. بویژه اگر هدف شان سوزاندن چربی های اضافی و در عین حال حفظ حجم عضلانی فعلی باشد. بعضی از شما می توانید نسبتا راحت وزن کم کنید اما این درصد چربی بدن است که

تحریک اشتها جهت تقویت عضلات   آشنایی با چهار روش مهم جهت تحریک اشتها و تقویت بیشتر عضلات     مایک ماتارازو و جی کاتلر جزو ورزشکارانی هستند که عضلات شان را به آسانی تقویت می کنند و در این زمینه با مشکلی مواجه نیستند. هر دو نفر علاوه بر این که در بوستون مئولد

آشنایی با آمادگی جسمانی   آمادگی جسمانی یعنی داشتن قلب، عروق خونی، ریه و عضلات سالمی که فرد بتواند به بهترین  نحو، کارها و وظایف محوله اش را انجام داده و با شور و نشاط در فعالیتهای ورزشی و تفریحات سالم شرکت کند. باید توجه داشت این تعریف شامل عامه مردم می شود. اما زمانی

خواب و اهمیت آن در تقویت عضلات   می دانید که خواب برای بدن سازی و پرورش اندام کاران از اهمیت زیادی برخوردار است. هر چند تمرینات لیفت وزنه و تغذیه مناسب ارزش خاص خود را دارند اما شب هم باید فرصت کافی و مناسبی در اختیار عضلات قرار دهید تا ترمیم شده و به

کلیات آنچه باید بانوان درباره تناسب اندام بدانند     بانوان بسیاری مایل اند در خصوص تناسب اندام مطالب اختصاصی مربوط  به گروه خود را بیشتر در نشریه بخوانند. ما بارها به این نکته اشاره کرده ایم که مطالب نشریه می تواند هم مورد استفاده بانوان و هم آقایان قرار گیرد زیرا بسیاری از موضوعات

بهترین موقع ورزش   خیلی از افراد عادت دارند که ساعت 6 صبح از خواب بیدار شده و به انجام تمرینات خود بپردازند و عقیده دارند که این زمان بهترین زمان برای ورزش کردن آنهاست چون به آنها برای ادامه روز انرژی می دهد اما خیلی های دیگر اصلا فکرش را هم نمی کنند که

عضله فروشی در باشگاه اغلب باشگاه های بدنسازی اگر داروهای هورمونی به افراد نفروشند، ورشکسته می شوند و باید تعطیل کنند . فکر می کند قوی شده که سینه اش شیر پس می دهد، اما مریض است. دست کمی از معتادها ندارد، تازه معتادها بهترند، لااقل یک گوشه می افتند و آزارشان به کسی نمی

بایدها و نبایدهای تغذیه پس از ورزش همه ما از فواید ورزش آگاهیم، در این میان برخی به طور حرفه ای و برخی به عنوان یک تفریح و برخی به منظوری خاص برای کاهش وزن ورزش می کنند. درست است که ورزش تاثیر بسزایی در بالا بردن کیفیت زندگی انسان دارد، ولی باید آن را