بلاگ
ورزش های بارداری

تمرینات حاملگی – نرمشهای دوران بارداری 1

اسپرت ویدو
on
0

مادرهای جوان، بخصوص در بچه اوًل وقت بسیار کمی دارند تا بخودشان فکر کنند.با این وجود باید یکربع ساعت در روز،هرطور شده برای خودشان وقت بیافرینند.مثلاً وقتی بچه در خواب است. تمرین قوی کردن عضلات دور سینه.    
پزشکی ورزشی 1

تمرینات ام اس – تمرین در حالت ایستاده

اسپرت ویدو
on
0

تمرین 16 در تمام تمرین های ایستاده باید حالت استارد بصورت ذیل باشد. – فاصله پاها باندازه باسن باشد. – فشار روی کف پا بطور مساوی تقسیم شده باشد. – پنجه های پا و زانوها کمی متمابل به خارج میباشند. – زانوها کشیده ولی بطرف عقب نمیروند. – لگن کشیده میشود (ناف بطرف بالا کشیده

مطالعه بیشتر
پزشکی ورزشی 1

تمرینات ام اس – تمرین در حالت نشسته

اسپرت ویدو
on
0

تمرین 9 صحیح نشستن – سطح نشیمنگاه صندلی باید محکم باشد. – ارتفاع صندلی طوری باشد که مفصل ران بالاتر از زانو باشد. – در قسمت نیمه جلوی صندلی بنشینید. – پاها بطور عمودی زیر زانوها و تمامی کف پا روی زمین باشد. – زانو و پا کمی بیش از باسن از هم فاصله دارند

مطالعه بیشتر
ورزش های راکتی

آموزش تصویری تنیس روی میز توسط ژان میشل سیو

اسپرت ویدو
on
0

      نکات کلیدی:   1- ژان میشل این تکنیک را در برابر کات که دارای پیچ زیر است اجرا میکند.   2-  او در حالت آماده  و وضعیت تعادلی خوبی  برای اجرای تکنیک قرار دارد.   3- بدن محکم و استوار است و در ناحیه کمر به سمت عقب می چرخد.   4-در

مطالعه بیشتر
ورزش های اسکیتی

اسکی را در تعطیلات بیاموزیم – تجهیزات

اسپرت ویدو
on
0

شاید تا به یاد اسکی می افتید هزینه های بالای آن نیز برای شما تداعی گردد ولی اشتباه نکنید. در صورتی که راه درست را انتخاب کنید نه تنها نیاز به مربی نخواهید داشت بلکه با حداقل هزینه از این ورزش زیبا لذت میبرید..
ورزش های اسکیتی

اسکی را در تعطیلات بیاموزیم – طریقه ایستادن و حمل چوب

اسپرت ویدو
on
0

برای اینکه بتوانیم یک اسکی باز بدون کمترین ایراد باشیم بایستی قدم به قدم مراحل را خوب یاد بگیریم. نقض در یادگیری هر مرحله میتواند باعث ایرادات جبران ناپذیر در مراحل بعدی گردد. هیچ کدام از بخشها را سهل نگیرید. در مرحله اول یادگیری پس از آشنایی با وسایل مورد نیاز تمرین شما باید قادر

مطالعه بیشتر
ورزش های اسکیتی

قدم زدن با اسکی – برخواستن پس از افتادن

اسپرت ویدو
on
0

در سومین قسمت از آموزش اسکی به مرحله قدم زدن و نیز روش برخواستن پس از افتادن میرسیم. در زمانی که قصد راه رفتن بر روی برفها را دارید منظور ما البته راه رفتن در یک سطح بدون شیب و راه رفتنی با سرعت معمولی است باید به نکات مهمی توجه داشته باشید. در هنگاه

مطالعه بیشتر
ورزش های اسکیتی

آموزش اسکی – چرخشها و دور زدن

اسپرت ویدو
on
0

در مقاله گذشته با مبحث راه رفتن یا قدم زدن با چوب اسکی آشنا شدید. اغلب کسانی که مطلب پیشین ما را خوانده اند در ذهن خود این مورد را به عنوان سوال مطرح خواهند کرد که حال بعد از چند متر راه رفتن بر روی برفها چگونه تغییر مسیر بدهیم و یا دور بزنیم.

مطالعه بیشتر