شنای کرال سینه آسان – مربی تری لاگلین

نام اصلی: Easy Freestyle 21st Century Techniques For Beginners To Advanced Swimmers زبان فیلم: انگلیسی سال تولید: 2008 کمپانی سازنده: www.totalimmersion.net شنای کرال سینه آسان – مربی تری لاگلین

شنا با راحتی، دورتر و سریع‌تر. ما این را تضمین می‌کنیم!

Easy Freestyle بهترین گزینه بعد از داشتن یک مربی TotalImmersion است. مهارت‌ها و رازهای شنا را یاد بگیرید تا به راحتی، دورتر یا سریع‌تر از آنچه که می‌خواهید شنا کنید.

Easy Freestyle هفت درس خودآموز را ارائه می‌دهد که در کارگاه‌های TotalImmersion به نحو ایده‌آل پیشرفت کرده‌اند. هر جزئیات تعیین‌کننده به صورت بالا و زیرآب، با ویدیوهای حرکت‌ها در حالت اسلو-موشن و مقایسه مورد بررسی قرار می‌گیرد.
درس یک – همکاری با گرانش: از گرانش به طور هوشمند استفاده کنید تا حس حمایت، راحتی و اعتماد به نفس را به دست آورید.
درس دو – مسیر کمترین مقاومت: هزینه انرژی را با یادگیری حالات و نمایه‌های “مانند ماهی” به حداقل برسانید.
درس سه – شنا با بدن خود: از جابه‌جایی وزن به جای بازوها و پاهای خسته‌کننده برای نفوذ به آب استفاده کنید.
درس چهار – پیشروی حرکت مستمر: پیوند حرکت قدرتمند و بی‌دردسر دوران بازو و لگن خود را به ضربه و لگن برای سرعت بیشینه با خستگی حداقل متصل کنید.
درس پنج – بازیابی آرام: از یک بازیابی فشرده و آرام استفاده کنید تا انرژی و قدرت را به جایی هدایت کنید که بهترین نتیجه را دهد.
درس شش – تنفس بی‌درز: مهارت‌های تنفس که عضلات شما نیاز دارند و حرکت شما را قدرتمندتر و موثرتر می‌کنند
درس هفت – چرخش‌های صرفه‌جویی انرژی و زمان: تمام جزئیات برای چرخش باز “آسان و هواایی”، و چرخش سریع‌تر و آسان‌تر از همیشه.
درس هشت – رازهای سرعت: راه حتمی برای تبدیل یک حرکت کارآمد به سرعت بیشتر.

Orginal Description:

Swim Easier, Farther and Faster. We Guarantee It!

Easy Freestyle is the next best thing to having your own TotalImmersion coach. Master the skills and secrets for swimming as easily, as far, or as fast as you’d like.

Easy Freestyle presents seven self-coaching lessons, perfected at TotalImmersion Workshops, with every telling detail examined above- and below-water, with slow-motion and comparison video.
Lesson One – Cooperate with Gravity: Cleverly use gravity to achieveLesson sense of support, comfort and confidence.
Lesson Two – The Path of Least Resistance: Minimize energy cost bylearning “fishlike” body positions and profiles.
Lesson Three – Swim with your Body: Use weight shifts, instead of fatigue-prone arms and legs to spear your body through the water.
Lesson Four – Perpetual Motion Propulsion: Connect powerful, effortless hip drive to your stroke and kick for maximal speed with minimal fatigue.
Lesson Five – Relax your Recovery: Use a compact, relaxed recovery to channel energy and power where they do the most good.
Lesson Six – Seamless Breathing: Breathing skills that get your muscles the oxygen they need and make your stroke more powerful and effective
Lesson Seven – Turns that Save Energy and Time: All the details for the “easy and airy” open turn, and a flip turn that’s faster and easier than ever.
Lesson Eight – The Secrets of Speed: The foolproot way to convert an efficient stroke into more speed.