تمرینات سودمند برای شکم – تمرینات با توپ بدنسازی – مربی کریس فریتاگ

نام اصلی: The ABS Advantage With Chris Freytag زبان فیلم: انگلیسی سال تولید: 2007 کمپانی سازنده: www.preventionfitness.com تمرینات سودمند برای شکم – تمرینات با توپ بدنسازی – مربی کریس فریتاگ

کریس فرایتگ یکی از الهام‌بخش‌ترین رهبران تمرینات ورزشی است و سبک او هم قابل دسترس و هم تشویق‌آور است. این ویدئو شامل چهار روتین ۱۲ دقیقه‌ای تمرین مرکز بدن است، که کریس به راحتی شما را از طریق آنها هدایت می‌کند. تمرکز کلی تمرینات به نظر می‌رسد بیشتر برای مبتدیان طراحی شده باشد – که این مورد هیچ مشکلی ندارد، زیرا آسان است که تغییراتی ایجاد کرده و تمرینات را چالشی‌تر کنید. برای انجام تمام تمرینات نیاز به یک توپ استقرار دارید. بخش پیلاتس، به ویژه، موثر است (اگر مشکل گردن دارید، اگر خسته شدید، می‌توانید گردن خود را با یک دست حمایت کنید). ورزشکاران متوسط باید از تمام چهار تمرین عبور کنند تا نتایج واقعی حاصل شود. باید به خود یادآوری کنید که بر تمرین ماهیچه عرضی شکم (که کریس به شما کمک خواهد کرد آن را پیدا کنید) تمرکز کنید. ویژگی‌های اضافی شامل نکاتی برای پنهان کردن شکم کمتر از کامل (مصرف غذاهای نمکی را حذف کنید زیرا باعث نگهداری آب می‌شوند؛ با لباس‌های سبک و گشاده پوشیده شوید)، حرکات یوگا برای کاهش استرس و حتی یک بخش تغذیه‌ای می‌شود. برای کسانی که واقعاً می‌خواهند بر روی شکم‌شان تمرکز کنند، این دی‌وی‌دی یک خرید عالی با قیمت است.

Orginal Description:

Chris Freytag is one of the most motivational exercise leaders out there, and her style is both approachable and encouraging. This video features four 12-minute abs-focused routines, which Chris talks you through easily. The overall focus of the workouts seem tailored more to beginners–which is fine, because it’s easy to modify to make things more challenging. You’ll need a stability ball to be able to do all the exercises. The Pilates segment, especially, is effective (though those with neck issues should feel free to support your neck with one hand if it gets tired). Intermediate exercisers should blast through all four workouts to feel real results. You’ll need to remind yourself to focus on working that transverse abdominus muscle (which Chris will help you find). Bonus features include tips to disguise a less than perfect belly (omit salty foods as they make you retain water; dress in light, loose layers), yoga moves to help relieve stress, and even a nutritional segment. For those who really want to focus on their abs, this DVD is a great bargain for the price.