پکیج کامل پیلاتس از مقدماتی تا پیشرفته

در این مجموعه که در 10 قسمت تنظیم شده است کل ماهیچه های بدن تحت تاثیر قرار خواهند گرفت در این فیلم ها تمرینات روی تشک ، تمرینات با وزنه ، تمرینات با دمبل نیز مورد توجه قرار گرفته که به کامل کردن این مجموعه کمک شایانی می کند.  تمرینات ذهنی و بدنی این مجموعه بنحوی تنظیم شده است که دارای نتایجی از جمله فرم دادن ماهیچه ها ،بهبود تعادل، افزایش آرامش و تسکین استرس می باشد. برای بدست آوردن بهترین نتیجه در این تمرینات از وزن بدن و تمرینات روی زمین استفاده شده است .  هر تمرین  در سه سطح مقدماتی ، متوسط و پیشرفته  تنظیم شده است.

توجه کنید که مجموعه ی حاضر در واقع قسمتی از یک پکیج تمرینی با نام تمرینات کاهش وزن با پیلاتس و یوگا در 8 هفته و شامل 10 فیلم پیلاتس و 10 فیلم یوگا می باشد . از آنجایی که برخی  از دوستان مایل به تهیه فقط بخش پیلاتس و برخی مایل به خرید فقط بخش یوگا هستند ، تصمیم گرفتیم این پکیج  را بصورت جداگانه داخل فروشگاه قرار دهیم  . پس در صورتی که می خواهید به برنامه تمرینی ای که در پایین همین صفحه آمده است عمل کنید باید علاوه بر این مجموعه ، مجموعه ی یوگا را نیز تهیه نمایید .

***

***

برنامه تمرینی 8 هفته ای با پیلاتس و یوگا

(جهت مشاهده برنامه تمرینی با اندازه بزرگتر بر روی تصویر زیر کلیک کنید )