پرورش اندام

اجرای لیفت های سنگین   یکی از روشهای مهمی که به کمک آن میتوانید قدرت جسمی خود را افزایش داده، حجم ماهیچه هایتان را تقویت کرده و حتی از مقدار چربی بدن بکاهید این است که وزنه های سنگین را لیفت کنید. آیا می دانید لیفت سنگین می تواند توانایی سیستم قلب و عروق خونی

تقویت ماهیچه ها اکثر کسانی که تمرین خود را به طور منظم اجرا می کنند از حجم خوب ماهیچه های تحتانی و میانی سینه برخوردارند اما موضوع در مورد ماهیچه های فوقانی سینه چنین نیست زیرا در این بخش از قدرت کافی برخوردار نیستند. مشکل اکثر کسانی که با وزنه تمرین می کنند این است

اجرای تمرینات تقویتی ماهیچه پشت   در پایان حرکت تقویتی ماهیچه پشت از تمرینی استفاده کنید که قدرت ماهیچه پهن پشتی را افزایش داده و سبب بهبود پمپ آن شود. حرکت زیربغل سیم کش از جمله حرکاتی است که هم مجموعه تمرینات تقویتی ماهیچه پهن پشتی را متنوع تر می کند و هم کارایی ماهیچه

نکات طلایی در پرورش اندام از: احد آقاکش زاده عضلات شکم در مسابقات از جمله عضلاتی است که تحرک داوران را به خود جلب می نماید. لذا نکات زیر برای برجسته کردن عضلات شکم بسیار مهم است. 1-کرانچ باسن های بالای سر ( حرکت ناحیه بالای شکم) 2-کرانچ از پهلو ( حرکت کنار شکم) 3-بلند

مختصر و مفید از دنیای عضلات قاتل خاموش ! پرفشاری خون( فشار خون بالا) عارضه ای رو به گسترش در سراسر دنیا به شمار می آید. مشکل اینجاست که در بسیاری از موارد علائم خاصی در مورد آن وجود ندارد تا جایی که حدود 30 درصد افراد مبتلا به فشار خون بالا حتی از مشکل

نوع تمرین قبل از مسابقه از نگاه  لی پریست در تمام سالهایی که تمرین کردم و برای مسابقات رژیم گرفتم، شنیده ام که مردم می گفتند اگر با وزنه های سبک و تکراری زیاد تمرین کنم تفکیک بهتری در عضلات بدست خواهم آورد. اما خودم متوجه شدم که بهترین راه برای بوجود آوردن تفکیک عضلانی

آشنایی با تمرینات تقویتی ماهیچه دست جهت بانوان تمرینات این بخش توسط « جولی لور» مطرح شده اند. وی مدت زیادی از دوران زندگی خود را صرف شرکت در عرصه های مختلف ورزشی نموده و در حال حاضر هم مربی اختصاصی خانم ها می باشد. حتی پس از تولد اولین فرزند هم از ورزش دست

سرعت اجرای تمرینات بدنسازی و نقش آن در وزن و حجم حرکات عضلانی و تغییر استیل بدن   سرعت اجرای تمرین از نظر تعداد تکرار در یک ست اعم از تند، کند و متوسط می تواند با وزنه و دستگاه بدنسازی را به رشته های تخصصی و تیپ بدنی افراد مختلف بخش بندی کند. رشته های

استاپ در پیشرفت بدنی   چون مطالب از منابع علمی و قهرمانان سراسر جهان در سطوح مختلف اعم از زنان و مردان در زمینه تغذیه، مکمل ها، روشهای تمرینی و تجربه عملی در تکنیک ها با افکار و تجربیات شخصی آنها همراه است. به این می اندیشید که خوب سرانجام به علل استاپ پیشرفت بدنی

تغییرات دینامیکی چاقی و لاغری میلیون ها زن ومرد به ورزش بدنسازی یا کار با وزنه و دستگاه می پردازند. عده ای به علت جوگیری وارد عرصه ورزش می شوند و تعدادی نیز به شدت به تغییر فیزیکی می اندیشند. وقت سپری نموده و هزینه گزافی نیز برای آن می پردازند. ریاضت کشیده و افکارشان