بهترین سرگرمی مؤمن شنا کردن است .( پیامبر اکرم (ص) ) به فرزندان خود شناکردن و تیراندازی بیاموزید.( پیامبر اکرم ) ) با توجه به قرار داشتن در فصل تابستان و ضرورت و اهمیت یاددگیری شنا و سفارش آن در دین مبین اسلام از این پس قصد داریم تا در روزهای زوج آموزش شنا را
در این بخش استفاده از تخته فنر شیرجه و جدا شدن شیرجه های رو به آب (Forward Dives ) که از مهم ترین و حساس ترین بخش هر شیرجه است را در اختیار شما قرار می دهیم؛ امید است مورد توجه و استفاده تمام شیرجه روندگان ومربیان قرار گیرد: جدا شدن برای شیرجه
یکی از مهمترین مهارتها در اسکی روش پایین آمدن از یک شیب طولانی و شاید نسبتا تند باشد. در صورتی که در بالای یک شیب و یا تپه قرار داشته باشید و بدن شما رو به سوی پایین شیب باشد تنها با موازی قرار دادن چوبها ، شما به سمت پایین سر خواهید خورد. ولی
نکات کلیدی: 1- ژان میشل این تکنیک را در برابر کات که دارای پیچ زیر است اجرا میکند. 2- او در حالت آماده و وضعیت تعادلی خوبی برای اجرای تکنیک قرار دارد. 3- بدن محکم و استوار است و در ناحیه کمر به سمت عقب می چرخد. 4-در
تمرینات سینه:عضله سینه از عضلات برزگ بدن محسوب میشود.به هنگام تمرین این عضله سرشانه و پشت بازو تحت فشار زیادی قرار میگیرند،و تمرین دادن این عضلات قبل از تحت فشار قرار گرفتن سینه امری غلط است.از مهمترین و معرفترین حرکت برای افزایش حجم این عضله پرس سینه هالتر است. حرکات مناسب برای افزایش حجم:پرس سینه
تمرين براي اندام پیلاتس – بزرگسالان اين تمرين كه براي مبتدي ها و حرفه اي ها در نظر گرفته شده است عضلات را تقويت كرده و اندام را زيبا وپشت راقوي ميسازد.اين تمرينات عضلات عمقي را نيز تقويت ميكند بخصوص عضلات شكم ، پشت ، لگن و ستون فقرات را نيز قوي ميكند. عضلات عمقي
دستورالعمل گرفتن توپ ساده ترين راه تجسم صفحه ساعت است . شصت را در مرکز آن و به جای پيچ اتصال عقربه های ساعت در نظر بگيريد. با توپ در استيل شروع قرار بگيريد. مچ و ساعد را بچرخانيد تا انگشت کوچک شما روی عدد شش و انگشت نشانه به سمت عدد 3 ساعت متمايل
آموزش شیرجه های پایه در حالت زاویه پس از اینکه ورزشکار در اجرای شیرجه های پایه در حالت جمع مهارت کافی از جهت ارتفاع، فاصله مناسب از تخته و همچنین فرود خوب در آب و آمادگی های بدنی در خشکی را به دست آورد، شروع به آموزش شیرجه های پایه در حالت زاویه می کند.
اگر مرحله قبلی یعنی سر خوردن ساده را پشت سر گذاشته اید باید بدانید که در حال حاضر شما قادر خواهید بود مهارتهای پیشرفته تری را پشت سر بگذرانید..
در مقاله گذشته با مبحث راه رفتن یا قدم زدن با چوب اسکی آشنا شدید. اغلب کسانی که مطلب پیشین ما را خوانده اند در ذهن خود این مورد را به عنوان سوال مطرح خواهند کرد که حال بعد از چند متر راه رفتن بر روی برفها چگونه تغییر مسیر بدهیم و یا دور بزنیم.
