10 قانون تغذیه آیا سردرگم هستید که وقتی در تلاش برای عضله سازی و چربی سوزی هستید، باید چه چیزهایی مصرف کنید؟ اگر ادامه مطلب را بخوانید، پاسخ خود را در میان این 10 قانون بدست می آورید. همانطور که در یک بدنساز در هنگام شروع تمرین تنها کافی است به قوانین و اصول پایه،
تغذیه ، مصرف مکمل ها و تمرین در ماه مبارک رمضان طی چند سال اخیر هر ساله در خصوص تغذیه، مکمل و تمرین برای ورزشکارانی که کار با وزنه و دستگاه می کنند راهنمایی لازم چاپ شده و در این شماره نیز به این موضوعات اشاره می کنم: حجم غذای مصرفی از افطار تا سحر
کربوهیدرات های خوب در مقابل کربوهیدرات های بد نویسنده : تام ونوتو ترجمه: لیلا باقر ابراهیمی سردرگمی زیادی درباره کربوهیدرات های خوب و بد در سال های اخیر وجود داشته است. مایلم تا حد ممکن، این سردرگمی را برای شما برطرف سازم و شما را برای چربی سوزی موفق در دراز مدت و تغذیه سالم
تقویت جذب کراتین با مصرف پروتئین خوانندگان همیشگی ما حتما به خوبی می دانند که کراتین برای ورود به سلول های عضلات به انسولین نیاز دارید، و به همین دلیل است که توصیه می کنیم پس از تمرین، به همراه کراتین از کربوهیدرات های تند هضم استفاده کنید. ولی یکی از چیزهایی که شاید
مکمل یا معجزه !؟ برای هر بدنسازی مکمل واژه کاملا آشنایی است و شخصا بر این باورم که اگر در این رشته ورزشی تنها یک واژه لاتین به درستی به فارسی برگردانده شده باشد، همین واژه است ولی متاسفانه بسیارند افرادی که در درک و تفسیر آن دچار افراط و تفریط هستند و هنوز هم
باورهای غلط در رژیمهای لاغری کاوه محمد علی نژاد بدن انسان همیشه در یکی از 2 حالت ذیل قرار دارند : 1- حالت آنابولیک 2- حالت کاتابولیک 1- حالت آنابولیک : به زمانی گفته می شود که بدن در حال عضله سازی و به عبارتی در مرحله حجم مانند تمرینات بدنسازی باشد. 2- حالت
معرفی دو روش جهت ترکیب مکمل ها روش قدیمی زمانی که تمرینات ورزشی را شروع میکنید، نباید در زمینه مصرف مکمل ها تردیدی به خود راه دهید. در اینجا شما را در جریان تجارب تلخی قرار می دهیم که به عدم مصرف مکمل ها مربوط می شود.روش قدیمی ایجاب می کند مکمل ها را به
مبحث مکمل ها اگر به تازگی به پرورش اندام روی آورده اید یا اگر جزو ورزشکاران قدیمی این رشته هستید باید توجه داشته باشید هفت مکمل زیر را در صدر برنامه هایتان قرار دهید و طی سال های بعدی تمرین از وجودشان استفاده نمایید. این مکمل ها عبارتند از : آرژنین، کراتین HMB ، پروتئین
کراتین : نوع برتر در این مقاله بر آنیم تا به واسطه آخرین پژوهش هایی که بر روی کرایتن صورت گرفته به ارائه بررسی های جدید تحقیقاتی بپردازیم تا با این کار به صورت بهتری رشد کرده و قویتر شوید. این در حالی است که همگی می دانیم کراتین تا چه اندازه ای موثر و
انتخاب غذا به عنوان یک بدنساز این مسئله بیشتر از آن که یک مد زودگذر باشد، بنیان سلامتی، رشد عضلانی و حقیقت سبک زندگی در بدنسازی محسوب می شود. آیا می خواهید سطح سلامتی خود را به اوج برسانید؟ اندامی متناسب داشته باشید؟ بزرگ به نظر برسید؟ پس باید سعی کنید به صورت صحیح تغذیه
