ایروبیک ژیمناستیک چیست

      می دانیم فدراسیون جهانی ژیمناستیک دارای رشته های مختلفی می باشد ولی در کشور ما ژیمناستیک را با نام ژیمناستیک هنری بیشتر می شناسند و شاید ذهنیتی که در مورد ژیمناستیک در ذهن بیشتر مردم شکل گرفته محدود به حرکات اکروبات زمینی و حرکات روی اسباب و وسایل ژیمناستیک هنری می باشد مثل دارحلقه – پارالل – بارفیکس و خرک ….

ولی امروزه با پیشرفت هایی که در دنیای ورزش صورت گرفته و مطابق با نیاز های جامعه و بشر امروزی باطبع ورزش و نیاز های ورزشی هم پیشرفت داشته است مثلا در همین ژیمناستیک به غیر از شاخه هنری آن رشته ها و زیر شاخه هایی مانند آکروژیم – ترامپولین – ریتمیک و ایروبیک و …. هم فعالیت میکنند و روز به روز بر طرفداران این رشته ها افزوده میشود ….

همگام با این پیشرفت کشور ما هم در این سیر تحول عقب نمانده و همسویی خوبی با فدراسیون جهانی داشته است … به طوری که در سال ۱۳۸۵ شاخه ایروبیک ژیمناستیک رسما فعالیت خود را در کشور اغاز نموده و در این مدت به موفقیت های خوبی در عرصه اسیایی و جهانی نائل شده است …

خوب بعد از این مقدمه به شرح مختصری در مورد ورزش ایروبیک ژیمناستیک می پردازم …

قبل از شروع بحث باید بگویم که با توجه به رشد سریع ورزش ایروبیک و ایجاد شاخه هایی با نام ایروبیک برای رشته های مختلف ورزشی مثل ایروبیک تکواندو – ایروبیک همگانی و …. رشته ایروبیک ژیمناستیک هم که تقریبا شباهت کاملی با ایروبیک مهارتی دارد شروع به کار کرده و در کل میتوان گفت که ایروبیک ژیمناستیک توانایی اجرای حرکات با الگوهای تخصصی و پیچیده حرکتی و با شدت و توان بالا که به صورت پیوسته و همراه با موزیک اجرا میشود را میگویند

حرکات ایروبیک در ۴ رده حرکتی دسته بندی و طبقه بندی میشوند که به حرکات مشکلی معروف هستند که این چهار رده عبارتند از :

گروه آی (حركات قدرتي پويا )

گروه بي ( حركات قدرتي ايستا )

گروه سي ( حركات پرشي و جهشي )

گروه دي ( حركات تعادلي و انعطافي )

همچنين اين ورزش از گام ها و قدم هاي خاصي هم تشكيل شده است كه اين گام ها از ۷ گام پايه تشكيل ميشوند كه در قسمت آموزش ها اين هفت گام پايه به طور كامل توضيح داده شده است .پس ميتوان نتيجه گرفت كه الگوهاي حركتي ايروبيك ژيمناستيك عبارتند از تركيب گام هاي پايه ايروبيك ژيمناستيك با حركات دست براي خلق زنجيره هاي ريتميك فعال و پيوسته از حركاتي با شدت بالا و پايين كه كاملا با موزيك همراه مي باشد

اجراي حركات ايروبيك ژيمناستيك در سه بخش هنري – اجرا و مشكلي گنجانده مي ود و داوري بر همين اساس صورت ميگيرد همچنين الگوهاي حركتي ايروبيك ژيمناستيك بايد شامل حركات متنوع و مختلف دست و پا كه با استفاده از گام هاي پايه براي خلق و ساختن تركيبات پيچيده با سطح بالايي از هماهنگي بدن مي باشند ساخته مي شوند كه اين حركات بايد توالي الگوي حركتي ايروبيك ژيمناستيك را كه به معني هشت شماره كامل مي باشد را دارا باشد كه از اين هشت شماره به عنوان يك بلوك حركتي در ايروبيك ژيمناستيك ياد مي شود

در مورد نحوه مسابقات بايد بگويم كه ايروبيك ژيمناستيك به صورت انفرادي ( مرد و زن ) دو نفره كه حتما بايد يك نفر مرد و يك نفر زن باشد و سه نفره كه تركيب اعضا مهم نيست و شش نفره برگزار ميشود .اطلاعات دقيق و مفصل قوانين مسابقات رو در بخش آموزش ها مي توانيد جستجو كنيد .

زمين ايروبيك ‍ژيمناستيك بايد ۸۰ تا ۱۴۰ سانتيمتر از زمين بلند تر باشد و حتما پشت آن بسته باشد و جايگاه كلي مسابقات در ابعاد ۱۴ * ۱۴ متر مي باشد كه پيست اصلي مسابقه در ابعاد ۱۲ * ۱۲ تعبيه مي شود كه براي مسابقات دو و سه و شش نفره از ابعاد ۱۰ * ۱۰ استفاده ميشود و براي تك نفره از ابعاد ۷*۷ آن استفاده مي شود .

در مجموع مي توان گفت كه ايروبيك ژيمناستيك داراي قوانين و مقررات مختلف و متنوعي در تمام زمينه ها حركتي مي باشد كه مفصلا در بحث ها گفتگو هاي بعدي آموزش و بحث خواهد شد

موفق باشيد

منابع

برگرفته از وب سایت :

ایروبیک و ژیمناستیک

نوشته  محمد خلیلی ( مسئول کمیته ایروبیک ژیمناستیک استان آذربایجان غربی  )