نام اصلی: Butt Workout Cardio 2: Fat-Burning | 30 DAY BUTT LIFT
روز هفتم – تمرینات هوازی برای چربی سوزی شکم و پهلو

تمرینات هوازی برای چربی سوزی شکم و پهلو از برنامه 30 روز تمرینات باسن برای داشتن یک باسن بزرگ و باسن خوش فرم  یک تمرین هوازی پرشدت و کامل برای تقویت و فرم‌ دهی باسن و بدن است که با ترکیب تمرینات اینتروال و تمرینات پلایومتریک به متابولیسم شما شتاب می‌بخشد، عضلاتتان را قوی می‌کند و تجربه‌ای بی‌نظیر از کالری‌سوزی را به ارمغان می‌آورد. آماده شوید تا با مربی حرفه‌ای و مدل فیتنس، کورتنی پرادر، عرق بریزید و وزن کم کنید. او شما را از طریق یک سری حرکات بدنسازی مانند اسکیت‌ بازان سرعتی، برپی‌ها، جامپینگ جک، پریدن روی یک پا، اسکوات، گرونرها و حرکت سوپرمن می‌برد که تضمین می‌کند باسن گرد و سفت، شکم تخت و پاها، بازوها و شانه‌های خوش‌فرم خواهید داشت. تنها چیزی که برای این تمرین نیاز دارید یک بطری آب و اراده برای ساخت بدنی است که واقعاً می‌خواهید! با این تمرین کاردیوی منحصربه‌فرد از برنامه جدید روز تمرینات باسن برای داشتن یک باسن بزرگ و باسن خوش فرم، ران‌ها و کمرتان را لاغر کنید و با تقویت عضلات باسن خود ، باسن  را دوباره شکل دهید. یاد بگیرید چگونه از حرکات H.I.I.T (تمرینات اینتروال با شدت بالا) برای کاهش وزن و ساختن بدنی قوی و جذاب استفاده کنید. این حرکات پرقدرت شامل دوره‌های کوتاه 30 ثانیه‌ای ورزش با 15 ثانیه استراحت هستند که طراحی شده‌اند تا ضربان قلب شما را افزایش دهند و همزمان چندین گروه عضلانی را هدف بگیرند تا بهترین نتایج را به شما بدهند. همانند حرفه‌ای‌ها تمرین کنید و در خانه خودتان بهترین خود را احساس کنید!