سوزاندن چربی و فرم دادن با پیلاتس – مربی الن بارت

نام اصلی: Crunch Burn And Firm Pilates with Ellen Barrett زبان فیلم: انگلیسی سال تولید: 2007 کمپانی سازنده: www.crunch.com سوزاندن چربی و فرم دادن با پیلاتس – مربی الن بارت

به کرانچ فیتنس خوش آمدید! حالا می‌توانید بدن پیلاتس خود را سریع‌تر از همیشه با این تمرینات نوآورانه کسب کنید. همه ما می‌دانیم که پیلاتس برای ایجاد عضلات بلندتر و لاغرتر عالی است. اما ما پیلاتس را با افزودن عناصر یکتا “سوزاندن و تنگ کردن” به این تمرین به یک سطح جدید برده‌ایم! ما با اجرای تمرینات پیلاتس ایستاده و ترکیبی از تکنیک‌های ساده الهام گرفته از رقص، یک بخش “سوزاندن” کاردیو ایجاد می‌کنیم. در دومین مرحله، وزن‌های دستی سبک را اضافه کرده و به آرامی اثر تنگ کردن و بازشکل‌دهی کل بدن پیلاتس را افزایش می‌دهیم. اینجاست که “تنگ” وارد می‌شود.

نگران نباشید، این برنامه پیلاتس همچنان کم‌تأثیر، آسان و قابل پیگیری است و شما را مانند تمرینات کاردیو و وزنه‌های سنگین سنتی خسته نخواهد کرد. بهتر از همه این است که این برنامه چندگانه‌کاری، حداکثر بهره‌وری را از هر دقیقه از زمان تمرین شما می‌برد. با پیلاتس “سوزاندن و تنگ کردن” شما می‌توانید در نهایت بدنی نازک، لاغر و زیبا به سرعت از یک تمرین که شما را احساس تازگی و انرژی دهنده می‌کند، کسب کنید. مناسب برای همه سطوح تناسب اندام. استفاده از یک دسته وزن دستی سبک و یک فرش پیشنهاد می‌شود.

فلسفه‌ی کرانچ:
برنامه فیتنس کرانچ افرادی را از هر زمینه‌ای با هر اندازه، اندازه یا توانایی می‌پذیرد. ما یک محیط تمرینی ایجاد کرده‌ایم که رقابتی یا اندازه‌گیری‌گر نیست. از کلاس‌های مورد علاقه خود با مربیان خلاق لذت ببرید در یک فضایی که تمرین کردن را جذاب می‌کند.

معرفی مربی:
الن بارت، مربی در CRUNCH نیویورک. مربی گواهی‌شده پیلاتس و فیتنس و بنیان‌گذار buffgirlfitness.com.

فلسفه‌ی ورزش: تلاش برای بهترین نسخه از خودتان باشید. غذای مورد علاقه: هر چیزی که مغزه بادام زمینی باشد.

اگر سوال یا نظری در مورد پیلاتس “سوزاندن و تنگ کردن” دارید، به [email protected] بنویسید.

لطفاً قبل از شروع هر برنامه تمرینی، با پزشک خود مشورت کنید.

Orginal Description:

Welcome to CRUNCH Fitness! Now you can get a Pilates body faster than ever with this revolutionary workout. Everyone knows that Pilates is great for creating longer, leaner muscles. But we’ve taken Pilates to a whole new level by adding some unique “Burn & Firm” elements to this workout! We begin withstanding Pilates exercises blended with some simple dance inspired moves for a cardio-blasting “Burn” segment. Second, we add light hand weights to gently speed up the total body toning and re-shaping effect of Pilates. That’s where the “Firm” comes in.

Don’t worry, this Pilates routine is still low-impact, easy-to follow, and won’t leave you feeling drained like traditional cardio and weight training. Best of all, because this program multi-tasks, it makes the most of every minute of your workout time. With Burn & Firm Pilates you can finally get that sleek, lean, elegant body fast from a workout that leaves you feeling refreshed and revitalized. All Fitness Levels. A set of light hand weights and a mat are recommended.

The CRUNCH Philosophy:
The CRUNCH fitness program welcomes people from all walks of life regardless of shape, size or ability. We created a workout environment that is not competitive or judgmental. Enjoy these favorite classes with imaginative instructors in an atmosphere that makes working out fun.

Meet the instructor:
Ellen Barrett, instructor at CRUNCH New York. Certified Pilates and fitness instructor and founder of buffgirlfitness.com. Fitness philosophy: Strive to be the best version of yourself. Favorite splurge food: Anything peanut butter.

If you have any questions or comments about Burn & Firm Pilates write to:[email protected]

Please consult your physician before beginning this or any other exercise program.