دو سرعت

چرا برخی افراد می توانند سریع تر بدوند؟   اگر به این فکر هستید که در یک مسابقه دو و میدانی شرکت کنید اما نسبت به توانایی خود برای حضور در این رقابت در تردید هستید، به شما توصیه می شود پاشنه پای خود را اندازه بگیرید. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به

حجم با دوی سرعت دوست دارید عضلات پای حجیمی داشته باشید؟ آیا تفکیک عضلانی را هم به همراه آن خواستارید؟ سالهاست که با وزنه سروکار دارید و عضلات تان این موضوع را به عینه نشان می دهند. ولی با این وجود به چیزی فراتر می اندیشید و دوست دارید با شیوه ای متفاوت تمرین کنید.

یک شنبه:حدود ۱۰ کیلومتر ریتم دویدن هوازی دوشنبه :۱۰-۱۵  دقیقه گرم کردنکششی ۵ تا ۵۰۰ متر با ۴۰۰ متر پیاده روی در بین آن ۱۰-۱۵ دقیقه سرد کردن بین آنها کششی   سه شنبه: