هیستیدین

هیستیدین

سطح کارایی : *****

دسته بندی : عضله سازی، افزایش قدرت، تقویت سلامتی

فواید: این آمینواسید مسئول تولید هیستامین در بدن است، ماده شیمیایی مهمی در عکس العمل های ایمنی بدن که در طول بیماری ها یا فعل و انفعالات آلرژیک در بدن، تولید می شود. با این حال هیستیدین نقش های دیگری هم دارد. از جمله اینکه با بتا- آلانین ترکیب می شود و کارنوزین را تشکیل می دهد که تقویت قدرت، استقامت، و حجم عضلات را در پی دارد. همچنین برای تقویت سطوح نیتریک اکسید در بدن مهم است از طریق توانایی اش برای تقویت فعالیت آنزیم NOS . این آنزیمی است که تبدیل آرژینین به نیتریک اکسید را باعث می شود. به همین دلیل، اگر دقت کنید می بینید که در مواد تشکیل دهنده بسیاری از مکمل های محرک نیتریک اکسید، هیستیدین هم وجود دارد…

دز مناسب: مقدار موثر هیستیدین عبارت است از 1 تا 2 گرم به فرم ال- هسیتیدین ، یا هیستیدین آلفا- کتوگلوتارات که به همراه دیگر تقویت کننده های نیتریک اکسید مصرف می شود، از جمله آرژینین.

—————————————

نکته :سطح کارایی هر یک از مواد ذکر شده بر اساس تعداد ستاره هایی است که در مقابل هر یک مشاهده می کنید، و توصیف تعداد ستاره ها بر این اساس است:

ترکیبات ۵ ستاره :

به این معنی است که مصرف روزانه آنها را توصیه می کنیم و مستقیما بر پیشرفت شما موثر خواهند بود.

ترکیبات ۴ ستاره :

آنها می توانند رشد و پیشرفت شما را تقویت کنند اما شاید نه به صورت مستقیم.

ترکیبات ۳ ستاره:

مقدار کارایی این مواد بسته به شرایط بدنی افراد، ممکن است متفاوت باشد.

ترکیبات ۲ ستاره :

اینها موادی هستند که تنها در شرایط خاصی موثرند( برای مثال ، برای مبتدی ها بیش از بدنسازان با تجربه مفیدند و یا بالعکس )

نکته : ترکیبات یک ستاره در این لیست گنجانده نشده اند، چرا که کارایی و فواید آنها چندان به اثبات نرسیده است.

برگرفته از مجله دانش و ورزش – شماره ۳۴۶