چی کونگ – فن شماره 8 – پرواز دُرنای سپید در آسمان
چی کونگ – فن شماره 8 – پرواز دُرنای سپید در آسمان
راست ایستاده، حرکات فن شماره 7 را تا جایی که دست ها از طرفین بالا می آیند تکرار می کنیم در ادامه بالا تنه خود را به طرف راست می چرخانیم هم زمان دست چپ را تا سطح شانه و روبروی صورت بالا می آوریم در همین حین دست راست را به پشت بدن در ناحیه کلیه راست می گذاریم و پس از لحظه ای مکث، حرکت به سمت دیگر را انجام می دهیم و بعد دست ها را در حالی که کف آنها رو به آسمان است جلوی ناف آورده و در ادامه آنها را به طرف زمین می چرخانیم و حرکت پایانی را انجام می دهیم به تصاویر دقت شود.
مهم: در حین تمرین پرواز درنای سپید باید حرکات شبیه به پرواز درنا در آسمان باشد و حس آن را داشته باشیم.
تنفس: هنگام باز کردن دست ها هم زمان به دو طرف عمل دم را انجام می دهیم و زمانی که به چپ یا راست می چرخیم و یکی از دست ها جلوی صورت و دیگری بر پشت بدن روی کلیه است عمل بازدم را انجام می دهیم.
فواید: تمرین دقیق این حرکات، هماهنگی اعضای بدن را افزایش داده و باعث ماساژ اندام های داخلی بدن می شود بنابراین بدن ما قوی شده و روح ما آرامش می یابد.
در فرهنگ باستانی چین، درنا نماد طول عمر و جاودانگی است و جایگاه درناها آسمان است بنابراین تمرین پرواز درنای سپید در آسمان باعث طول عمر با نشاط می شود.
فن شماره 8 را 8 بار تکرار می کنیم.
دنیای کاراته – ماهنامه ورزشی- سال هشتم- شماره 86
