آموزش حرکت پشت بازو دمبل خوابیده تک دست

پشت بازو خوابیده تک دمبل، یک حرکت برای ورزشکاران حرفه‌ای‌تر است و فشاری مناستب‌تر و متفاوت‌تر بر عضلات سه سر بازویی (پشت بازو) ایجاد می‌کند. این تمرین جزء تمرینات پشت بازو با دمبل بوده که تمام ورزشکاران می‌توانند آن را انجام دهند البته به شرطی که آسیب‌دیدگی نداشته و نحوه اجرا را به درستی رعایت کنند.

حرکت پشت بازو دمبل خوابیده تک دست تک مفصلی بوده و جایگزین مناسبی برای اجرای این فرم با هالتر نیز هست، ساعد، دنده‌ای، دو سر بازویی (جلو بازو) و دلتوئید قدامی (سرشانه جلویی) عضلات درگیر ثانویه در این تمرین بحساب می‌آیند.

نام های دیگر این حکت پشت بازو خوابیده تک دمبل ، پشت بازو دمبل تک دست خوابیده ، پشت بازو دمبل خوابیده تک می باشد.

مشاهده کامل لیست حرکات با دمبل که در منزل می توانید اجرا کنید همراه با دانلود برنامه بدنسازی فقط با دمبل