تمرینات قدرتی پلیومتریک – مربی جیم رادکلیف

نام اصلی: High-Powered Plyometrics - jim Radcliffe زبان فیلم: انگلیسی سال تولید: 2001 کمپانی سازنده: www.humankinetics.com تمرینات قدرتی پلیومتریک – مربی جیم رادکلیف

Plyometrics (تمرینات توانمندسازی) یک بخش اساسی از برنامه‌های تقویت و توانمندسازی برای برترین ورزشکاران در تقریباً هر ورزشی است. کتاب “High-Powered Plyometrics” تحقیقاتی سیستماتیک، جامع و عملی‌ترین مطالعه در زمینه تمرینات توانمندسازی ارائه می‌دهد و می‌تواند از طریق 77 تمرین پیشرفته برای تمرینات انفجاری، به شما بهره‌وری‌های عجیب و غیرقابل تصوری برای عملکرد بخشاید. این کتاب یک برنامه تمرینات توانمندسازی مبتنی بر تمرینات انفجاری ارائه می‌دهد که واقعاً مؤثر است. بدون توجه به ورزش شما، برنامه تمرینی عملی و مؤثر که ارائه شده است، به شما اجزای سرعت و قدرت بیشتری می‌دهد تا در موفقیت حاصل شوید. برنامه‌های تمرینی پیشرفته همچنین به شما امکان تنظیم سطح و شدت مطابق با نیازهای شما را می‌دهد. “High-Powered Plyometrics” شما را مرحله به مرحله از آموزش توانمندسازی انفجاری بالا می‌برد، از شناخت اصول چگونگی و چرا تمرینات انفجاری کار می‌کنند شروع کرده و به جزئیات تکنیک‌ها و تجهیزات صحیح تمرین، ایمنی و پیشگیری از آسیب، و تمرینات مستهدف برای توسعه بخش پایین، میانی و بالای بدن می‌پردازد. همچنین نکات پیشرفته‌تری برای رسیدن به مراحل برتر تمرین با بحث‌هایی در مورد دوره‌بندی، برنامه‌ریزی بلندمدت و تمرینات پیشرفت ارائه می‌شود. بیش از 350 تصویر – بیشتر به ترتیب ارائه شده – مفاهیم، توضیحات و تفسیرها را آسان می‌کنند. این اصول برای صدها ورزشکار برجسته، از جمله بازیکنان فوتبال و بسکتبال حرفه‌ای و دانشگاهی، ورزشکاران والیبال و اسکی کراس جهانی، دوچرخه‌سواران حرفه‌ای و المپیکی، دونده‌های ماراتن و ورزشکاران همه سنین اثر کرده‌اند. این اصول به شما قدرت انفجاری لازم برای رقابت در سطح بالا در تقریباً هر ورزش را می‌دهند. اگر می‌خواهید از تمرینات پایه فراتر بروید، “High-Powered Plyometrics” هر چیزی را که برای پیشروی از رقابت نیاز دارید، به شما ارائه می‌دهد.

بررسی :

“تمرینات پلایومتریک بخش حیاتی از هر برنامه تقویت و توانمندسازی است. اگر می‌خواهید تلاش کنید، بهبودهای واقعی و بلندمدت ممکن است. برای به دست آوردن قدرت انفجاری جدی، تمرینات در “High-Powered Plyometrics” را دنبال کنید.” – گری زیمرمن، دنور برونکوز (1993-97)، منیزوتا وایکینگز (1986-93)، هفت‌بار انتخاب شده به عنوان ستاره ملی فوتبال آمریکا

“ژرفای این کتاب وسعت وسیعی دارد و آن را برای مربیان ورزش و توانمندسازی، و همچنین برای هر کسی که در بازسازی یا توانبخشی مشغول است، ضروری می‌سازد. پایه علمی و پس زمینه‌ای آن به خوبی با کاربرد عملی آن ترکیب شده است.” – راب راجرز، مدیر توانمندسازی، است‌لوئیس بلوز، مربی ملی سال 1996 انجمن قدرت و تقویت ملی

درباره نویسنده:

وقتی که به تکنیک‌های قابل اعتماد در تمرینات نیاز دارید، بهترین اطلاعات را از منابع مؤهل ترجیح می‌دهید. به علاوه از همکاری در نویسندگی “پلایومتریک، تمرینات توانمندسازی انفجاری” در سال 1985، جیمز ردکلیف و رابرت فارنتینوس سال‌هاست که با ورزشکاران برجسته کار کرده‌اند که از تمرینات پلایومتریک قدرتمند بهره‌مند شده‌اند. ردکلیف سرمربی توانمندسازی و تقویت در دانشگاه اورگان است و از سال 1978 در زمینه مربیگری فعالیت دارد. او از سال 1980 در زمینه تحقیقات درباره تمرینات پلایومتریک فعالیت دارد و در سال 1982 یک تزیین نامه کارشناسی را در زمینه آموزش جهش انجام داده است. به علاوه، علاوه بر نویسندگی دو کتاب و ویدیوی آموزشی در این زمینه، او مقالات بسیاری برای انجمن قدرت و تقویت ملی و مجله آموزش و تقویت، و همچنین برای ژورنال‌های مربوط به فوتبال، بسکتبال و والیبال نوشته است. او موضوع آموزش قدرت انفجاری را از سال 1982 در ده‌ها کنفرانس اصلی در سراسر کشور ارائه داده است. ردکلیف در ایوجین، اورگان زندگی می‌کند. فارنتینوس رئیس شرکت Farentinos Sports Enterprises Corporation در پورتلند، اورگان است. او ورزشکار رقابتی در چندین ورزش بوده و هفت‌بار قهرمان ملی در اسکی کراس در مسافت 50 کیلومتر بوده است. با دریافت مدرک کارشناسی ارشد و دکترا در زمینه زیست‌شناسی، او به طور گسترده نه تنها برای ژورنال‌های علمی بلکه برای مجلات و روزنامه‌های معروف نیز نوشته است. او مربی تیم ملی اسکی آمریکا بوده و با دوچرخه‌سواران حرفه‌ای و المپیکی، همچنین دونده‌ها، دارنده‌های صخره‌ای، صعودکرها، اولتراماراتن‌ها و وزنه‌برداران همکاری کرده است. فارنتینوس در پورتلند، اورگان زندگی می‌کند.

Orginal Description:

Plyometrics is an essential part of strength and conditioning programs for the top athletes in nearly every sport. High-Powered Plyometrics provides the most systematic, comprehensive, and practical study of plyometrics available and can give you performance gains you never thought possible through 77 advanced exercises for explosive sports training. This book gives you a complete plyometric-based training program that really works. No matter what your sport, the practical and effective training regimen presented will give you the greater speed and power components you need to succeed. Progressive training programs also allow you to adjust the level and intensity according to your needs. High-Powered Plyometrics takes you step-by-step through high-level plyometric training, beginning with an understanding of the principles of how and why plyometrics works. It details proper training techniques and equipment, safety and injury prevention, and targeted training drills to develop your lower, middle, and upper body. You also get advanced tips to take you to the elite stages of training with discussions on periodization, long-term planning, and progression training. More than 350 photos-most presented sequentially-make the concepts, descriptions, and explanations easy to understand. These principles have worked for hundreds of elite athletes, including intercollegiate and professional football and basketball players, world-class volleyball players and cross-country skiers, professional and Olympic cyclists, marathon runners, and athletes of all ages. They will give you the explosive power you need to compete at a high level in almost any sport. If you want to go beyond basic conditioning, High-Powered Plyometrics gives you everything you need to surge past the competition.

Review
“”Plyometric training is a crucial part of any strength and conditioning program. Real, long-term gains are possible if you’re willing to put in the effort. For serious gains in explosive power, follow the exercises in” High-Powered Plyometrics.””” Gary Zimmerman Denver Broncos (1993-97), Minnesota Vikings (1986-93) Seven-time NFL Pro Bowl selection “”The depth and breadth of this book make it a must for both sports and conditioning coaches, as well as for anyone involved in reconditioning or rehabilitation. Its scientific basis and background are nicely complemented by its practical application.”” Robb Rogers Director of Conditioning St. Louis Blues 1996 NSCA National Coach of the Year
About the Author
When you want reliable training techniques, you want the best information from the most qualified sources. In addition to coauthoring Plyometrics, Explosive Power Training in 1985, James Radcliffe and Robert Farentinos have worked for years with countless elite athletes who have reaped huge benefits from high-powered plyometric training. Radcliffe is the head strength and conditioning coach at the University of Oregon and has been involved in coaching since 1978. He has been researching plyometric training since 1980, completing a master’s thesis on jump training. In addition to authoring two books and a training video on the subject, he has written numerous articles for the National Strength and Conditioning Association and Training & Conditioning Magazine, as well as for football, basketball, and volleyball coaching journals. He has presented the topic of explosive power training at dozens of major conferences all over the country since 1982. Radcliffe lives in Eugene, Oregon. Farentinos is the president of Farentinos Sports Enterprises Corporation in Portland, Oregon. He is a life-long competitive athlete in several sports and a seven-time national champion in cross-country skiing, specializing in 50K marathons. With a master’s degree and PhD in biology, he has written extensively not only for scientific journals but for popular magazines and newspapers as well. He was a trainer for the U.S. National Ski Team and has worked with professional and Olympic cyclists, in addition to runners, rock climbers, mountaineers, ultramarathoners, and weightlifters. Farentinos lives in Portland, Oregon.