رژیم غذایی

نوشیدنی های ورزشی   بسیاری از ورزشکاران رشته پرورش اندام پس از انجام تمرینات خود علایمی نظیر خستگی مفرط، درد عضلات و احساس ضعف را تجربه نموده اند. بسیاری از این عوارض می تواند نتیجه عدم جایگزینی سریع مایعات و نیز اتلاف املاح معدنی باشد. همچنین مطالعات متعدد گواه آن است که تخلیه ذخایر گلیکوژن

  اگر شما مشغول ورزش استقامتی هستید که در طول آن دریافت کربوهیدرات اضافی مشکل است، ممکن است آرزو کنید که کاش قبل از تمرین، یک غذای با GI پایین را امتحان می کردید …. تعداد اندکی از اشخاص در صورت مصرف کربوهیدرات در طول یک ساعت قبل از ورزش، بدنشان عکس العمل شدیدی نشان

تقویت مغز و قوای ذهنی   مغز دارای ترکیبات شیمیایی خاصی است. مصرف محرک ها و آمینواسیدها روی دستگاه عصبی تاثیر می گذارد. حال می خواهیم درباره این موضوع شرح دهیم که چه چیزی می تواند فعالیت ناقل های عصبی را تسهیل کند.   سندرمن ( ضایعه ) سروتونین     زمانی که کسی با

سه راه ساده برای متوقف کردن سوزش معده   پرهیز از پرخوری اغلب وعده های غذایی سبب بروز علایم سوزش معده می شوند. پرخوری کردن به دریچه ای که بین معده و مری ( اسفنکتر تحتانی مری ) قرار دارد فشار وارد کرده و سبب ورود اسید معده به مری می شود. با افزایش وعده

در فصل بهار، بهاری بخورید   متخصصان تغذیه توصیه می کنند در فصل بهار غذای سبک و زود هضمی بخورید. زیرا در این فصل چربی های اضافه فصل زمستان در بدنتان انباشته شده است. چای زنجبیل تازه و داغ نیز به شما کمک می کند مواد اضافی بدن را سریع تر دفع کنید. نوشیدن شربت

وقتی فلافل و نوشابه جای وعده صبحانه را می گیرد در میان وعده های غذایی صبحانه وعده ای است که کمتر از همه به آن توجه می شود و در بسیاری از خانواده ها صبحانه خوردن به طور کامل حذف شده است. از چند کیلومتری مغازه که رد می شوی بوی روغن سوخته به مشامت

آشنایی با ساختمان آنزیم ها   به تازگی دانشمندان و محققین متوجه شده اند که مکمل های آنزیمی به گوارش مواد غذایی کمک می کنند اما آیا می دانید که وجود این آنزیم ها به شما کمک می کند تا پس از اجرای تمرینات سخت و قدرتی بتوانید بهبودی حاصل کنید و ماهیچه ها را

آشنایی با رژیم های غذایی کم کربوهیدرات   پرسش : این روزها، همه جا علیه رژیم های کم کربوهیدرات صحبت می کنند. آیا ورزشکار پرورش اندام باز هم باید تحت رژیم غذایی کم کربوهیدرات قرار گیرد تا بتواند چربی را از خود دور کند؟ پاسخ : اکثر متخصصین تغذیه در پرورش اندام توصیه می کنند

چگونه با تغذیه صحیح عضلاتی قوی تر بسازیم ؟   ترجمه و تنظیم : مهدی حکمتی پور ( مربی رسمی فدراسیون از مشهد ) باز هم تکرار می کنیم که مهم نیست شما از چه ژنتیکی برخوردار باشید و یا اینکه چه اهدافی را برای خود در نظر گرفته اید. در هر صوت شما نیاز

5 نکته ای که خانم ها حتما باید بدانند مصرف چرخشی کربوهیدرات   از میان تمام روش ها وتکنیک های رژیمی مختلفی که این روزها برای چربی سوزی مورد استفاده قرار می گیرند، مصرف چرخشی کربوهیدرات از محبوبیت رو به رشدی برخوردار بوده است. اگر شما هم برای برخورداری از مزایای چربی سوزی این تکنیک