💪 روز هشتم حرکات پیلاتس برای تقویت عضلات کمر
💪 روز هشتم حرکات پیلاتس برای تقویت عضلات کمر
نام اصلی: PILATES Workout Challenge | 10 Day Express Mat | DAY 8 | Posture & Back 🩷
به روز هشتم از چالش 10 روزه تمرینات پیلاتس روی تشک خوش آمدید! امروز تمرکز ما بر روی حرکات پیلاتس برای تقویت عضلات کمر و بهبود وضعیت بدنی است. این تمرینات پیلاتس برای کمر، بدون نیاز به هیچ وسیله یا تجهیزاتی، در هر مکان قابل انجام هستند و برای مسافرت نیز عالی هستند. هر روز یک سری از این تمرینات را انجام دهید یا آن‌ها را با هم ترکیب کنید تا یک برنامه‌ی کامل پیلاتس برای کمر و تمام بدن داشته باشید.
در این تمرینات پیلاتس برای کمر، با تمرکز بر روی عضلات پشت، به تقویت ستون فقرات و بهبود وضعیت بدنی می‌پردازیم. تمرینات به گونه‌ای طراحی شده‌اند که با به کارگیری عضلات مرکزی بدن، تعادل و ثبات را بهبود بخشند و به رفع کمردرد کمک کنند. با انجام منظم این حرکات پیلاتس برای کمر، از فواید بی‌نظیر پیلاتس برای تقویت کمر و بهبود سلامتی خود بهره‌مند شوید. به یاد داشته باشید قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید.
مشاهده ی سایر ویدیوهای چالش 10 روزه ورزش پیلاتس برای مبتدیان روی مت
