آموزش اجرای حرکت پاور کلین پاورلیفتینگ

وزنه برداری قدرتی و اجرای صحیح حرکت پاور کلین پاورلیفتینگ و اصلاح اشتباهات

پاورکلین هالتر، یک تمرین قدرتی و انفجاری است که شامل بلند کردن وزنه از زمین به حالت اسکوات و سپس پرتاب آن به سمت بالا است. و در کراس فیت هم استفاده می شود.

این الگو برای بلند کردن و رساندن وزنه های نسبتا سنگین تا فرانت رک از ماسل کلین کارامد تر است، چرا که در این الگو ورزشکار می تواند بعد از کشش ثانویه هالتر (وزنه)، زیر گیری کند و با کمک عضلات بزرگتر (چهار سر و سرینی) وزنه را به اوج ارتفاع خود برساند. این حرکت ترکیب حرکات ددلیفت های پول و چرخش بازو همراه با زیر گیر است، در این حرکت نباید زانو بیش از حد خم یا باسن به ارتفاع سطح زانو نزدیک شود.