نام اصلی: Bodybuilding forearm exercises with dumbbells for men and women at home
سال تولید: 1403
شرکت سازنده: فراسوی حرکت

آموزش حرکت بدنسازی ساعد دمبل نشسته

حرکت ساعد جفت دمبل نشسته که بصورت ایستاده نیز انجام می‌شود، یک حرکت تک مفصلی است و در گروه تمرینات ساعد با دمبل قرار می‌گیرد.

این حرکت برای تقویت عضلات ساعد مفید می‌باشد مخصوصا قسمت روی ساعد که اکستنسور‌ها را هم شامل می‌شود، هم ورزشکاران مبتدی و حرفه‌ای قادر به انجام این حرکت هستند. ابن تمرین ساعد با دمبل برای خانه و منزل بسیار کاربردی است.

ساعد دمبل روی میز ، روی ساعد با دمبل نشسته ، ساعد با دمبل نشسته ، ساعد جفت دمبل نشسته ، ساعد نشسته دمبل ، تمرینات ساعد با دمبل نشسته ، حرکات ساعد با دمبل نشسته ، ساعد جفت دمبل نشسته دست موازی ، ساعد دمبل جفت نشسته ، ساعد دمبل نشسته روی میز از دیگر نام های این تمرین هستند.

مشاهده کامل لیست حرکات با دمبل که در منزل می توانید اجرا کنید همراه با دانلود برنامه بدنسازی فقط با دمبل