آموزش حرکت ساق پا نشسته با دمبل
نام اصلی: Workout for Calves with Dumbbell Calf Raises Seated
سال تولید: 1403
شرکت سازنده: فراسوی حرکت
آموزش حرکت ساق پا نشسته با دمبل
ساق پا نشسته با دمبل جزو حرکات تک مفصلی پرفشار برای رشد و افزایش حجم عضلات ساق می‌باشد و در دسته تمرینات پا با دمبل قرار می‌گیرد. این تمرین را به نام‌های ساق تک پا با دمبل، ساق پا دمبل نشسته، ساق ایستاده با دمبل، ساق نشسته دمبل، ساق دمبل تک پا، ساق نشسته با دمبل و حرکت ساق پا نشسته با دمبل نیز می‌نامند.
این حرکت به دلیل اتکا بر روی یک پا، باعث تقویت Stability یا همان ثبات و پایداری می‌شود، مخصوصاً در فرم تک دمبل که تعادل در گرفتن دمبل هم نیاز است. عضله هدف در این حرکت عضلات نعلی ساق پا و دوقلو است. عضلات درگیر ثانویه عبارتند از: همسترینگ (پشت پا)، سرینی (باسن)، Core (میان تنه) و چهار سر ران (جلو ران). این تمرین به داشتن عضلات زیبای ساق در فیتنس به تمام ورزشکاران از مبتدی تا حرفه‌ای کمک شایانی می‌کند. همچنین این تمرین به تقویت کمربند میانی بدن نیز کمک می‌کند.
مشاهده کامل لیست حرکات با دمبل که در منزل می توانید اجرا کنید همراه با دانلود برنامه بدنسازی فقط با دمبل
