آموزش حرکت کرانچ معکوس روی زمین دوبله فارسی

کرانچ معکوس یکی از حرکات تمرین شکم است که با وزن بدن انجام می‌شود. این حرکت، یک تمرین خوب و مؤثر جهت تقویت بخش پایینی (زیر شکم) و بخش بالایی شکم در تمرینات فیتنس است.

عضله هدف در این حرکت، راست شکمی می‌باشد و عضلات درگیر ثانویه شامل پهلو (مورب خارجی)، راست‌کننده ستون مهره‌ها (فیله کمر) و عضلات ران پا هستند. انواع مختلف تمرینات کرانچ، برای ورزشکاران مبتدی مناسب نیستند و برخی از آن‌ها مخصوص ورزشکاران نیمه حرفه‌ای و حرفه‌ای هستند، از جمله همین حرکت.

نام‌های دیگر این حرکت عبارتند از: کرانچ معکوس، کرانچ معکوس روی زمین، کرانچ برعکس، کرانچ معکوس خوابیده و کرانچ معکوس شکم.