نام اصلی: Chest Torso Press Workout with Dumbbells and Bench
سال تولید: 1403
شرکت سازنده: فراسوی حرکت

آموزش اجرای حرکت پرس سینه دمبل

پرس سینه دمبل یا پرس سینه با دمبل خوابیده حرکتی است چند مفصلی و از سری حرکات سینه با دمبل به شمار می آید.

بیشترین فشار در هنگام اجرا ، روی عضلات سینه ای بزرگ می باشد. در عملکرد صحیح ، عضلات دیگری همانند ، بخش جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) ، سه سربازو (پشت بازو) ، ساعد و عضلات میان تنه (core) درگیر هستند ، که از آنها به عنوان کمک کننده یاد می شود.

 

مشاهده کامل لیست حرکات با دمبل که در منزل می توانید اجرا کنید همراه با دانلود برنامه بدنسازی فقط با دمبل