❤️ تمرین روی مت پیلاتس در خانه روز اول – حرکات پیلاتس برای شکم
❤️ تمرین روی مت پیلاتس در خانه روز اول – حرکات پیلاتس برای شکم
نام اصلی: ❤️PILATES Workout Challenge | 10 Day Express Mat | DAY 2 | GLUTES & THIGHS | Bridges
در این ویدیو، شما با روز اول چالش 10 روزه تمرینات پیلاتس روی تشک آشنا می‌شوید. بدون نیاز به تجهیزات خاص، می‌توانید تمرین روی مت پیلاتس در خانه را در هر زمانی از روز انجام دهید.
محتوای ویدیو شامل:
معرفی 5 حرکت کلاسیک پیلاتس برای لاغری شکم و پهلو و تقویت و استحکام عضلات مرکزی بدن طراحی شده‌اند.
نحوه صحیح انجام حرکات کششی، تنفسی و اصلاح فرم بدن.
تمرینات ساده اما مؤثر که حتی در زمان کوتاه نیز نتیجه‌بخش هستند.
نکات کلیدی مانند توجه به وضعیت بدن، تمرکز بر تنفس و کنترل عضلات.
فیلم تمرین روی مت پیلاتس در خانه مناسب تمام سطوح، از مبتدی تا حرفه‌ای، است و شما را به چالش می‌کشد تا قدرت و انعطاف بدن خود را افزایش دهید. آماده شوید و همراه شوید تا این تمرینات را به بخشی از سبک زندگی سالم خود تبدیل کنید.
مشاهده ی سایر ویدیوهای چالش 10 روزه ورزش پیلاتس برای مبتدیان روی مت
