❤️ روز چهارم تمرینات عضلات مورب شکمی در پیلاتس
❤️ روز چهارم تمرینات عضلات مورب شکمی در پیلاتس
نام اصلی: ❤️PILATES Workout Challenge | 10 Day Express Mat | DAY 4 | DEEP CORE & OBLIQUES
در این ویدیوی روز چهارم از چالش ده روزه پیلاتس روی تشک، تمرین کوتاهی را مشاهده می‌کنید که می‌توانید بدون نیاز به تجهیزات، در هر مکان و زمانی انجام دهید. در این جلسه، تمرکز اصلی روی تقویت عضلات عمقی شکم، به‌ویژه عضلات مورب خارجی و داخلی شکم، و همچنین پهلوهاست.
حرکاتی مثل بلند کردن لگن، پل زدن و چرخش‌های لگنی به شما کمک می‌کنند عضلات مورب شکم را تقویت کنید و تعادل بدنی بهتری پیدا کنید. این تمرین‌ها علاوه بر تناسب اندام، برای تقویت عضلات شکم زنان نیز بسیار مؤثر هستند.
با انجام این تمرین، می‌توانید عضلات مورب شکم و عضله مورب خارجی شکم را به‌خوبی فعال کنید. این برنامه بخشی از یک چالش 10 روزه است که برای همه سطوح تناسب اندام مناسب است و به شما امکان می‌دهد حرکات را به‌صورت جداگانه یا ترکیبی انجام دهید.
اگر به دنبال بهبود استقامت و تقویت عضلات عمقی شکم خود هستید، این ویدیو را از دست ندهید!
مشاهده ی سایر ویدیوهای چالش 10 روزه ورزش پیلاتس برای مبتدیان روی مت
